Hvordan vinkler i jeres ben i den øvelse? Skal jeg ''pege'' ud af, eller ind af? Måske køre lige på?

Hvis du spørger SandyFrink vil han nok sige, at det er en lorteøvelse.

Men hvis du skal køre dem, så vil jeg køre dem med høje reps + 20 og gerne ved neutral fodstilling for at minimere skadespotentiale

Leg extensions er en fin øvelse, der har sin merit i flere sammehænge, og den er ikke forbundet med større skadesrisici end andre øvelser. Folk formår bare ofte at køre den braindead tungt, nærmest med udtalt cheat, og det kan ikke anbefales.

Kør lige på.

Jmt skrev:Leg extensions er en fin øvelse, der har sin merit i flere sammehænge, og den er ikke forbundet med større skadesrisici end andre øvelser. Folk formår bare ofte at køre den braindead tungt, nærmest med udtalt cheat, og det kan ikke anbefales.

Kør lige på.

Ahh, det kommer vist an på den enkelte maskine, da der er stor variation. Technogym vil jeg sige er af det bedre, selvom den er kluntet at træne et ben ad gangen i. Men detaljer kan være afgørende for om maskinen er farlig, den anatomiske stilling kan altså gøre knæet mere eller mindre udsat eller modstanden kan være uforholdsmæssig svær i dele af bevægebanen, som vil føre til cheat, når vægten skal sparkes hurtigt op. Jeg undgår i reglen de maskiner hvor man sidder tilbagelænet og kigger skråt op. Helt ude at skide er dem med kædetræk, men dem er der vidst ikke mange tilbage af. Men også enkelte nyere modeller fra Nautilus føles som en omgang nok sikker men også uproduktiv blød elastiktræning med manglende kontakt til muskler.

Man bør passe på ikke at komme for langt i bunden af øvelsen når der køres tungt, da det kan være hårdt for knæet. Og så er både det meget langsomme tempo og det hurtigere mere skånsomt for knæleddet end det normale tempo. Jeg foretrækker så klart at køre meget langsomt hvis jeg kører øvelsen.

Til topic starter: Lige på. Altid.