VIVA LA BATMAN

Off dag, det går løs i morgen ;)

Bryst

DB bænkpress
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

DB decline bænkpress
12 x 8 kg
12 x 8 kg
12 x 8 kg

Noget flies maskine værk
12 x 10 kg
12 x 10 kg
12 x 15 kg

Skulder

Skulderpress hammer strength maskine
12 x 20 kg
12 x 20 kg
12 x 20 kg

Lateral raise
12 x 4 kg
12 x 4 kg
12 x 4 kg

Triceps

Triceps rope down ting
12 x 15 kg
12 x 15 kg
12 x 15 kg

Planks til sidst ;) :dope:

Velkommen til logland. Altid spændende med begyndere. Jeg følger lige med her

toto_G4M3R skrev:Velkommen til logland. Altid spændende med begyndere. Jeg følger lige med her

Takker toto ;)

Holder off dag idag, da jeg skal til Fyn.

Ja jeg rykker ikke særlig mange kg, og mit ego tager skade. Men det vil jeg skide på! :dope:

BÆNKPRES
3x12 @ 30 kg

INCLINE BÆNKPRES
3x12 @ 20 kg

DIPS
2x8 @ BW

Hammer SHOULDER PRESSES
3x12 @ 20 kg

Lateral Raise
3x12 @ 3 kg

TRICEP PUSHDOWN, ROPE
3x12 @ 10 kg

En hurtig træning idag
Ryg-Ben-Biceps

Benpress
3x12 @ 110 kg

Leg curl
3x12 @ 40 kg

DB ROW
3x12 @ 18 kg

Pulldowns
3x12 @ 45 kg

Cable row
3x12 @ 30 kg

Læg ting
3x12 @ 35 kg

Bicep curl
3x12 @ 6 kg

VIVA LA BATMAN

Brugere online