Vudering af kostplan!? BULK!

Hey people, fantastisk forum. Kunne godt bruge lidt hjælp til vudering af denne kostplan jeg har lavet, hvor jeg har brugt en af artiklernes eksempler som inspiration. Og ja ved godt de fleste ikke bulker nu, men har haft flere års pause fra træning, så skal bare have noget masse på.

På forhånd tak!!

kostplan

I løbet af dagen indtager du hvad der svarer til 4 shakes. Var jeg dig, ville jeg klart klart skifte 2 af disse ud med normal mad. Noget kød af en slags, fisk, kylling, kalkun you name it.
Normal mad er trods alt bedre end kosttilskud

(captain obvious is obvious)
Ellers ser det fint ud

Jeg ser intet problem i at der drikkes 4 shakes om dagen, dog ville jeg i stedet for at drikke carbs blande proteindrikken med havregryn i stedet for, men dette er selvfølgelig du selv vurderer. Ellers syntes jeg det der ok ud.
Hvordan ligger du i forhold til dit ligevægtsindtag?

Martin

MFL skrev:Jeg ser intet problem i at der drikkes 4 shakes om dagen, dog ville jeg i stedet for at drikke carbs blande proteindrikken med havregryn i stedet for, men dette er selvfølgelig du selv vurderer. Ellers syntes jeg det der ok ud.
Hvordan ligger du i forhold til dit ligevægtsindtag?

Martin

Hey tak for dit input Matin, også dig Mindis.

Jeg ligger 500 kcl over mit ligevægtsindtag.

I din profil stor der at du vejer 75kg. Hvis det passer, får du over 3 gram protein per kropsvægt. Jeg ville skære 2 af de shakes fra, da du i forvejen får rigeligt protein.

Capa skrev:I din profil stor der at du vejer 75kg. Hvis det passer, får du over 3 gram protein per kropsvægt. Jeg ville skære 2 af de shakes fra, da du i forvejen får rigeligt protein.

Okay, har faktisk også tænkt på om det er for meget protein, men har hørt den bedste energi fordeling er 30/50/20, så hvis jeg skære nogle shakes går det jo udover den fordeling.

Vudering af kostplan!? BULK!

Brugere online