Vudering af mit program (Ris eller Ros)

Jeg vil gerne høre jeres mening om mit trænings program

Dag 1
chins ups
Barbell curl
Dumbell curls
pulldown
seated row
Backextension
20 min cardio

Dag 2
Pushdown
Dips
Bænk
dumbell flyes
Lateral Rais
incline twisting sit-up
Incline Crunch
Benpres (med lidt speciel træning pågrund af svagt knæ)
20 min cardio

Træner 5 gange i ugen det program.
Er selv meget glad for det, ris eller ros?

Det er temmelig mangelfuldt.

Hvad er dit mål med træning og hvor længe har du trænet?

Du bør altid starte med de mest krævende øvelser og afslutte med isolationsøvelser som curl.

Hov ja, havde ikke sat det i rigtig række følge, 2 sek

Hva' siger i?

Hvad med dine ben?
hvorfor ikke squat og dødløft?

Morten Bang skrev:Hvad med dine ben?
hvorfor ikke squat og dødløft?

Så godt lie det med det svage knæ nu?

men er det ikke noget du skulle træne op så?

Squat må jeg ikke lave, og dødsløft hader jeg.
Jeg træner ben ligeså stille op, da mit knæ er meget ødelagt. Jeg skal også til at tage flere ben øvelser.

Vudering af mit program (Ris eller Ros)

Brugere online