Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1293
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1292
Følg bodybuilding.dk på

Vupti's log - Fullbody

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog




Skriv et svar
Vupti

24. dec 2007, 13:22


Lidt juletræning :)
Mit håndled gør stadig ondt så skånede mit håndled for presseøvelser iadg, så det blev den store kabel-træning :shock:

Incline Capleflyers

3x10x20 kg

Normal capleflyers

3x10x20 kg

Fransk press i kabeltårnet

3x10x50 kg

Lateral i kabeltårnet

2x8x15 kg

1x10x10 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

27. dec 2007, 14:13


God træning idag, den kørte som den skulle :D

Bænkpres

5x5x85 kg PR :D

Incline db

3x8x34 kg

french pres

3x8x25 kg + EZ stang

lateral raise

3x10x10 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

28. dec 2007, 15:14


God træning idag :D

Dødløft fra bokse

4x6x110 kg

træk til bryst

Squat

2x3x90 kg

1x5x80 kg

BOR

2x10x70 kg

lidt biceps sjov til sidst :D
Sidst rettet af Vupti 8. jan 2008, 14:45, rettet i alt 1 gang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

30. dec 2007, 17:12


Hård træning idag..

Bænkpres

3x8x80 kg

Yates row

3x10x80 kg

Træk til bryst

3x10x60 kg

Millitary press

1x7x40 kg

2x8x35 kg

T-bar row

3x10x65 kg

Incline caple fyers

3x10x20 kg

Lidt biceps, triceps og nakke sjov til sidst
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

3. jan 2008, 20:59


:wink:

Dødløft

1x10x80 kg

1x8x100 kg

1x7x110 kg

Yates row

3x10x80 kg

T-bar row

3x10x70 kg

Calg raise

3x15x120 kg

Chin-ups

3x8xBW
uhhh, de to sidste sæt sad lige i skabet :D

EZ curls
Min biceps var lidt færdig da jeg nåede her til :lol:

1x8x20 kg + EZ stang
1x8x20 kg + EZ stang
dropset
1x8x15 kg + EZ stang
dropset
1x7x10 kg + EZ stang

puha, et godt pump man opnår ved de skide dropset :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

6. jan 2008, 15:30


Træningen igår stod på FB :)

Bænkpres

3x8x80 kg

Squat

3x8x85 kg

Chin-ups

3x8xBW

Millitary press

3x8x40 kg

T-bar row

2x8x80 kg (puha, de to sæt var hårde)

1x10x60 kg

CG bænkpres

3x8x40 kg

db curls

2x8x17 kg

1x8x17 kg
dropset
1x8x12 kg
dropset
1x7x8 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

7. jan 2008, 14:41


Okay træning idag :D

Bænkpres

4x5x85 kg

1x4x85 kg
Den skal bare være der næste gang!

Incline db

2x8x34 kg

1x8x32 kg

Lateral raise

1x7x14 kg

1x8x12 kg

1x8x12 kg

dropset
1x7x14 kg
drop
1x7x11 kg
drop
1x10x8 kg

Så var mine skuldre ristede :twisted:

Fransk press

3x8x22.5 kg + EZ stang
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

8. jan 2008, 14:00


Herlig træning idag :D

Squat

1x8x80 kg

2x8x85 kg

One arm db row

3x10x30 kg

BOR

1x10x60 kg


2x8x70 kg

Træk til bryst

3x8x60 kg

Yates row

3x8x80 kg

Shrugs

1x10x90 kg

2x10x100 kg

Lidt biceps sjov til sidst. Hader faktisk at træne arme, det er så kedeligt :(
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

9. jan 2008, 18:12


Stille og rolig træning idag, selvom skulderen gjorde en smule ondt. Jeg må huske at varme grundigt op.

Fladt db press

1x10x28 kg

1x8x40 kg

1x7x40 kg

1x10x34 kg

Incline bench press

3x8x50 kg

Lateral raise (strict)

3x10x10 kg

GC bench press

3x8x45 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

11. jan 2008, 15:12


God træning idag, trods druk igår :D

Dødløft

1x10x80 kg

1x10x100 kg

1x8x110 kg

1x6x120 kg PR PR :D

T-bar row

1x8x75 kg

2x8x80 kg

Pulldowns

2x8x80 kg

Chin-ups

1x8xBW

V-bar pulldown

3x8x80 kg

Lidt mave haløj til sidst :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

12. jan 2008, 16:38


Rigtig god træning idag :D

Bænkpres

3x8x80 kg (sad som den skulle idag)

Incline bb
Undervurderede åbenbart min egen styrke sidst jeg trænede denne her :lol:

3x8x60 kg

Fransk press, superset med lateral raise

Fransk press - 3x8x25 kg
superset
lateral raise - 3x10x10 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

14. jan 2008, 17:00


Træning med en ven idag :D

Dødløft

1x10x80 kg

1x8x100 kg

1x7x110 kg

1x5x120 kg

1x8x100 kg

Chin-ups

1x10xBW

2x8xBW

Biceps curls

3x7x30 kg

One arm db row

3x8x32 kg

seated Incline db curls

3x10x11 kg

Shrugs

3x10x100 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

15. jan 2008, 17:40


Okay træning idag :D

Bænkpres

5x5x85 kg (Prøver at øge næste gang)

Incline db

3x6x34 kg

Millitary press

2x6x40 kg

1x8x35 kg

Fransk pres

3x8x25 kg + EZ stang
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

16. jan 2008, 17:27


Er stadig øm i lænden efter dødløft i mandags, så tog det lidt stille og roligt :)

Full front SQ

2x7x60 kg

Benpres

3x12x180 kg

Yates row

1x10x80 kg

1x8x85 kg

2x8x90 kg

Træk til bryst

3x10x60 kg

Facepulls

5x8x50 kg

EZ curls

1x10x20 kg + EZ stang

2x8x25 kg + EZ stang

1x10x20 kg + EZ stang
dropset
1x8x10 kg + EZ stang
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

18. jan 2008, 23:51


God træning idag! :D

Bænkpres

5x5x85 kg (kørte godt, øger næste gang)

Squat

5x90 kg

Squat - Ass to the fucking grass :8

2x8x70 kg

Incline db

3x9x32 kg

Close-grip bænkpres

3x8x50 kg

Lateral raise

3x7x12 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

20. jan 2008, 13:09


Okay træning idag, trods lidt for mange bajere imorgen så pressede ikke mig selv helt vildt :)

Dødløft

2x5x100 kg

2x5x110 kg

1x5x120 kg

Chin-ups

3x8xBW

T-bar row

2x10x70 kg

1x8x75 kg

Yates row

2x10x90 kg

Lidt biceps og nakke haløj til sidst :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

21. jan 2008, 15:06


Very nice træning! :)

Bænkpres

5x5x87.5 kg PR :D

Regner med at tage 90 kg i næste uge.

Incline db

3x6x34 kg

db shoulder press

3x10x17 kg

Fransk press

3x8x25 kg + EZ stang.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

22. jan 2008, 17:11


God træning.

Squat

1x7x90 kg

1x5x90 kg

2x8x80 kg

Træk til bryst

3x8x70 kg

T-bar row

3x12x65 kg

Curls EZ stang

2x8x25 kg + EZ stang

Pull-ups

1x10xBW

Pulldowns

3x10x75 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

23. jan 2008, 17:38


Very nice træning idag :D

Bænkpres

5x5x90 kg PR

Incline db

3x6x34 kg

Close-grip bænkpres

3x7x50 kg

Mine skuldre var helt ristede :(

Shoulder db press

1x8x17 kg

2x6x17 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

26. jan 2008, 13:41


Dødløft

1x5x100 kg

3x5x120 kg

1x5x115 kg

Chin-ups

4x6xBW

db rows

3x10x30 kg

Shrugs

2x10x100 kg

V-bar pulldown

3x8x80 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

27. jan 2008, 11:55


Bænkpress

5x5x90 kg

Incline db

4x6x34 kg

Mine skuldre var lidt ristede så trænede lidt mave her

skulder Db press

1x10x16 kg

1x8x18 kg

2x8x20 kg

(Det hjalp sgu at træne lidt mave, så skuldrene fik lidt hvile)

Fransk press

3x8x30 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Vupti

28. jan 2008, 17:44


Squat

4x10x80 kg

db row

3x8x30 kg

Chin-ups

3x8xBW

Calf raise

2x15x120 kg

Yates row

3x8x90 kg

Shrugs

2x10x120 kg

Biceps curls
Dropset
1x8x18 kg + 1x8x14 kg

2x6x18 kg + 2x6x14 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1346
Tilmeldt: 28. aug 2007, 19:15
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Foregående
Skriv et svar

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster