Vupti's log

T-bar rows

4x8x50 kg + stang

pulldowns

1x6x100 kg - PR

3x6x95 kg

db precher curls

3x8x12 kg

Squat
*ny teknik

3x8x80 kg

db shoulder press

1x6x26 kg

2x8x24 kg

benpres

3x10xen masse skiver

lateral raises

3x10x11 kg

calf raises

3x10x110 kg

Rackpulls

3x8x180 kg

pulldowns
*strict

3x8x90 kg

db supported rows

3x10x23 kg

v-bar seated rows

3x10x75 kg

standing db curls

3x10x15 kg

Bænkpres

5x5x100 kg

calf raises

3x10xnoget

Incline db press

4x6x34 kg

dips

3x10xBW

kabel flyers

3x10x20 kg

fransk press

3x10x20 kg + stang

Træning fra igår:

squat

1x6x80 kg

4x6x90 kg

db shoulder press

3x10x24 kg

lateral raises
*strict

3x10x11 kg

Træning idag:
*det var sgu en slatten træning

Dødløft

1x10x120 kg

2x8x130 kg

pull-ups

3x8xbw

db supported rows

3x8x24 kg

close-grip pulldowns

3x8x80 kg

lidt biceps.

Squat

1x10x80 kg

1x8x100 kg - Hvad skete der?

1x5x110 kg - :twisted:

2x6x100 kg -

1x8x90 kg

*Lidt sjusket med dybden

Db shoulder press

3x8x25 kg

lateral raises
*strict

3x10x10 kg

bryst træning fra i fredags:

Db bænkpres

3x8x40 kg

incline db press

4x6x36 kg - uhh pr

kabel flyers

3x8x25 kg

close-grip bænkpres

1x6x70 kg

3x6x75 kg

fransk press i kabel

3x10x50 kg

T-bar rows

3x8x60 kg + stang

seated rows

3x10x75 kg

bent over rows

3x10x70 kg

pulldowns

3x10x85 kg

standing db curls

4x8x15 kg

tilbage efter sygdom og ingen mad

db bænkpres

3x8x36 kg

incline bænkpres

4x8x70 kg

flyers

3x10x15 kg

lidt triceps

seated rows

3x8x80 kg

pulldowns

3x8x90 kg

db supported rows

3x8x23 kg

v-bar pulldown

1x10x60 kg

1x10x65 kg

1x10x70 kg

lidt biceps.

Bænkpres
*strict

4x10x80 kg

Calf raises

3x6x120 kg + smith

incline db

1x6x32 kg

3x6x34 kg

kabel lateral raises

3x8x15 kg

push press
*Første gang jeg prøver denne øvelse

4x3x60 kg

kabel fransk press

4x10x50 kg[/b]

Bænkpres

4x10x85 kg

incline db

4x6x36 kg

push press

4x3x62.5 kg

fransk press

4x8x30 kg + EZ stang

lateral raises

kan ikke huske kilo

Pull ups

3x8xBW

squat

4x6x90 kg

seated rows

4x5x85 kg

bent over rows

1x6x80 kg

3x6x85 kg

ez curls

3x8x30 kg + EZ stang

good mornings

3x10x50 kg

Squat

4x10x80 kg

seated rows

4x6x85 kg

t-bar rows

3x8x60 kg + stang

pulldowns
*dejlig strict

3x8x90 kg

lidt biceps og læg.

Dødløft

3x8x130 kg

technogym pulldowns

3x8x95 kg

db supported rows

3x8x24 kg

lidt curls

Er igang med cut, så kan ikke lige overskue at føre log. men styrken stiger, og vægten falder, så alt er godt

Trænede 5 sæt squat igår, og er fuldstændig smadret i mine lår :lol:

Har tabt 500 gram på en uge, så det er bare optimalt

Vupti's log

Brugere online