Hej. Har ligge kigget på kostplan-funktionen, og har udarbejdet denne MEGET simple kostplan, som jeg lige gerne ville have vurderet. Er jeg på vej i den rigtige retning med hensyn til min kost (målet er at bygge muskler), eller om jeg er helt galt på den.

Som i nok kan se, så er den udarbejdet primært med udgangspunkt i varer, som vi allerede har her i huset, hvorfor jeg ikke behøver at shoppe selv ....



Er især nysgerrig mht. energifordelingen, 25/50/25. Er det optimalt? 200 g protein og 80 g fedt....

Er 20 år, vejer lidt over 70, højere end gennemsnittet, 185 cm+.

Tak på forhånd.

EDIT: Squ ikke det skarpeste billede, men højreklik og åben på en ny fane, så ses det mere tydeligt.

Gider du spise sådan, hver dag?

Fordelingen er ok, du kan godt få mere fedt og mindre carbs, men det er ok hvis det fungere for dig.

Du mangler desuden grønt.

Det er squ det eneste jeg kan finde ud af at lave...

Men nej, jeg vil selvfølgelig variere det lidt (og ja lidt mere grønt!), men det var nu mere ift. fordelingen som jeg ikke var helt sikker på. Desuden føler jeg også, at der er vigtigt bare at komme i gang lige nu med optimale makroindtag i stedet for at fokusere på alle detaljerne, det kan jeg jo bare ændre løbende

Mht. grønt, ville en omgang broccoli sammen med kartoflerne og kyllingen være ok, eller skal det også inddrages i de andre måltider?

Spis KUN fuldkornsprodukter
Suppler en banan med andre styrkker frugt. Højst 2-3 stykker.
Meget mere grønt.
Skær lidt af letmælken væk

Tak for input^

Mere grønt, lidt mindre mælk (erstat med vand?), flere frugter. GOT IT!

Synes Makro fordelingen er ok, du kan som sagt godt få lidt mere fedt ind.. Ellers mere grønt.

Behold din mælk hvis du godt kan li' den!