vurder kostplan

kostplan

Min nye kostplan ser således ud. og som i kan se mangler der nogle kcal, men nu hvor jeg ligger mærke til det får jeg endda måske også for meget protein?

vejer knap 70kg, måske jeg skulle droppe whey i min preworkout shake?

nå men jeg mangler noget mad kl 16 hvor jeg får fri og jeg mangler noget mad efter min post workout shake, som bliver sidste måltid inden sengetid.

Jeg går efter at ramme 2500 kcal til at starte med og derfra kan jeg altid juster. Min forkost er dog svingende, men det er en god kantine og det er nogenlunde de råvare eller ligende jeg indtager hver gang. Dog er der forskllige kød og fisk varianter.

foretrækker at indsætte 2 kolde retter, det er nok med varmt mad på arbejdet.

Det er svært at vurdere en halv kostplan.

Når det så er sagt så indtager du ~½ af dit daglige protein indtag i pulverform. Det virker lidt voldsomt, så ville umiddelbart skære noget af det væk og så få noget rigtig mad i stedet.

opdateret.

vurder kostplan

Brugere online