Vurdering af excel progressionsplan (Bill Starr)

Skal til at komme igang med Bill Starr's 5x5, så har siddet og lavet et excel ark med noget progressionsfis.

Nogle flinke mennesker der vil komme med nogle input til hvad der kan gøres bedre ved det?

Note:
Military press, er der ingen vægt på, da jeg kun har mulighed for at køre dette med håndvægte, så har tænkt mig at køre sæts med en given vægt på hver håndvægt, indtil jeg kan tage 8 reps. Derefter vil jeg gå en håndvægtstørrelse op og så køre 5 reps igen.

Shrugs kender jeg ikke min 5 rep max på, så den er ikke indtastet

Ville sætte mandagens 5 rep til at være direkte overført fra fredagens realiserede 3er.
Ville vælge et rundt nummer til dødløft start vægt.
Lave opvarmning som pct. af topsættet istedet for +2,5 - og så rund til nærmeste 2,5

Har selv et jeg har redigeret lidt med google drev, kan ikke lige huske hvor jeg fandt originalen.

Har rettet det du har sagt og har lige været igennem et træningspas. Jeg syntes godt nok slet ikke det er særlig hårdt. + Jeg har kørt det igennem på omkring en time hvilket ikke giver mening i mit hovede når det er et fullbody o.o
Har jo sådan set kun 1 working set med den 20,40,60,80,100 opstilling der er i programmet. Ved ikke om jeg gør noget forkert?

Nu skal det så også siges at jeg kommer fra et 3 split, så er vant til at køre musklerne helt i død

Det er jo et styrkeprogram.
Efter 4 uger skulle man jo begynde at sætte PR's ugentligt, ved godt dit er anderledes, men det er nok det samme princip.

Men ja, hvis dit mål ikke er styrkeorienteret, er der nok langt bedre programmer derude.

Vurdering af excel progressionsplan (Bill Starr)

Brugere online