Jeg har cuttet i et stykke tid nu og har kørt et meget standard FB program bygget op omkring basisøvelser.. Men jeg er begyndt at overveje om det er for hårdt for min krop at køre en hårdt FB med 5x5 i både squat, bænk, dødløft, mili press og BOR siden jeg efterhånden har cuttet fra 80kg ned til 73 + jeg løber/boksetræner på sandsæk imellem mine træningssæt.. Så har har taget et rimelig standard program fra newbies-helpfile-edit-2-t39845.html og lavet lidt om på det sårn jeg skifter lidt mellem 5x5 og 3x8 i de forskellige øvelser pr dag.. Det ser sårn her ud.. Bedøm venligst.. Tænker på om det giver mening den måde jeg varieret antal reps på.. Har prøvet på at få det til at pass sårn at fx når jeg kører 5x5 bænk kører jeg ikke 5x5 i incline osv.. Jeg træner mave på min off days sammen med løb/boksning. Havde tænkt mig at at skifte mellem version 1 og 2 sårn at mandag: 1 , Onsdag: 2 , Fredag: 1 , Søndag: 2, Tirsdag: 1 , Torsdag: 2 osv...


1.
Squat 
5x5
Bent over barbell rows 
5x5
Pullups 
3x8
Bænkpres 
5x5
Incline dumbell bænkpres 
2x(15-20)
Military presses 
5x5
Side laterals 
3x8
Calf raises 
3x8
Dips 3xMax


2.
Dødløft 
5x5
Pullups 
3x8 (Weighted)
Dumbell Bænkpres 
2x(15-20)
Incline bænkpres 5x5
Military presses 
3x8
Side laterals 
3x8

Calf raises 
3x8
Dips 3xMax (Weighted)

Du kan også bare køre 3x6-12 i alle sæt og så køre det samme pas hver gang du træner.