I alt: 1082
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1080
Har sammensat et full body program, som jeg gerne så I lige tog et kig på og evt. gav en kommentar til forbedringer.
Det ser ud som følger:
Full Body Workout
Dag 1 – 4x8
Squat
Cable Crossover
Pullups
Arnold Press
Barbell Curls
Ab Roller
Dag 2 – 5x5
Dødløft
BOR
Incline bænk
Lateral Raises
Skullcrushers
Hammer Curls
Dag 3 – 3x12
Lunges
Dips
Chinups
Push Press
Calves i benpress maskine
Crunches med vægt
Ja, der er variation på rep ranges og i øvelserne, bliver kedeligt hvis man bare skal lave det samme hver gang
Kom gerne med forslag til forbedringer ift. valg af øvelser og andet.
Cable crossover er dog valgt for at skåne min skulder lidt, som lige har været skadet. Bænkpres rammer lige på hvor det stadig knager lidt...
