vurdering af fullbody

hej, dette er første gang jeg prøver et fullbody program, jeg synes at det virker svært at finde, et fullbody program herinde der passer til mig, derfor prøver jeg lige selv, og lave et, vil gerne have feedback. både godt og skidt

program 1
Squat/dødløft 5x5
bænkpres 5x5
bor 5x5
milipres 5x5
chins 5x5
dips 5x5

et andet som jeg selv hælder mest til er
squat 3x6
dødløft 2x6
calf raises 2x6
bænkpres 3x6
incline bænkpres 2x6
bor 3x6
milipres 3x6
side raises 2x6
chins 3x6
peacher curls 2x6
dips 3x6
fransk pres 2x6

Kom endelig med nogen rettelser, vil i føler for det, eller måske bare anbefal hvilket i synes der er bedst, eller måske henvis til et helt andet, håber i vil hjælpe mig!

Kan bedst lide det første.

Pas A
Backsquat
SL DL
Bænkpres
Yates rows
DB seated shoulder press
Pullups

Biceps
Calves

Pas B
Dødløft
Frontsquat
DB incline pres
DB rows
Militær pres
Chinups

Triceps
Calves

Sådan ville jeg inddele det, og så evt. 3x5+2x8-10 i øvelserne, 3x12 i de små øvelser.

vurdering af fullbody

Brugere online