Vurdering af kcal indtag til cut.

Jeg har cuttet siden 1 april. og har tabt 8 kg. startede med at sætte kcal indtaget ned med 1000, så jeg ca lå 500 under ligevægt. Da jeg ikke syntes der skete nok, satte jeg det yderligere 3 kcal ned, det har jeg kørt med den sidste måneds tid, med gode resultater. Er overhovedt ikke færdig med at cutte. Men burde jeg sætte mit indtag lidt op for at undgå at miste for eget masse. Har vel en fedt procent nu på de 16 stykker.
mener selv der er massere flæsk at give af endnu :lol:

.
Hva mener i???

EmilG skrev:Jeg har cuttet siden 1 april. og har tabt 8 kg. startede med at sætte kcal indtaget ned med 1000, så jeg ca lå 500 under ligevægt. Da jeg ikke syntes der skete nok, satte jeg det yderligere 3 kcal ned, det har jeg kørt med den sidste måneds tid, med gode resultater. Er overhovedt ikke færdig med at cutte. Men burde jeg sætte mit indtag lidt op for at undgå at miste for eget masse. Har vel en fedt procent nu på de 16 stykker.
mener selv der er massere flæsk at give af endnu .
Hva mener i???

Hej Emil

Det er meget svært at vurdere på, når du hverken oplyser din højde, vægt eller alder

Dog lyder det meget underligt at en reduktion på 3 kcal skulle kunne gøre tricket :wink2:

- Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:
EmilG skrev:Jeg har cuttet siden 1 april. og har tabt 8 kg. startede med at sætte kcal indtaget ned med 1000, så jeg ca lå 500 under ligevægt. Da jeg ikke syntes der skete nok, satte jeg det yderligere 3 kcal ned, det har jeg kørt med den sidste måneds tid, med gode resultater. Er overhovedt ikke færdig med at cutte. Men burde jeg sætte mit indtag lidt op for at undgå at miste for eget masse. Har vel en fedt procent nu på de 16 stykker.
mener selv der er massere flæsk at give af endnu .
Hva mener i???

Hej Emil

Det er meget svært at vurdere på, når du hverken oplyser din højde, vægt eller alder

Dog lyder det meget underligt at en reduktion på 3 kcal skulle kunne gøre tricket :wink2:

- Pia (Bambi)

sorry. mener naturligvis 300 kcal.
Jeg er 181 høj, vejer 82 kg og er 21 år.

EmilG skrev:
Bambi1981 skrev:
EmilG skrev:Jeg har cuttet siden 1 april. og har tabt 8 kg. startede med at sætte kcal indtaget ned med 1000, så jeg ca lå 500 under ligevægt. Da jeg ikke syntes der skete nok, satte jeg det yderligere 3 kcal ned, det har jeg kørt med den sidste måneds tid, med gode resultater. Er overhovedt ikke færdig med at cutte. Men burde jeg sætte mit indtag lidt op for at undgå at miste for eget masse. Har vel en fedt procent nu på de 16 stykker.
mener selv der er massere flæsk at give af endnu .
Hva mener i???

Hej Emil

Det er meget svært at vurdere på, når du hverken oplyser din højde, vægt eller alder

Dog lyder det meget underligt at en reduktion på 3 kcal skulle kunne gøre tricket :wink2:

- Pia (Bambi)

sorry. mener naturligvis 300 kcal.
Jeg er 181 høj, vejer 82 kg og er 21 år.

En simple måde at udregne det på:

Vægt * 2,2 * 17 - 500

82*2,2*17-500 = 2566kcal dagligt

Det bedste for dig vil nok være kun at ligge med et underskud på 500 kcal dagligt. På den måde kan du cutte stille og roligt ned uden at miste for meget masse. Derudover vil jeg foreslå stadig at drikke en shake efter træning etc.... for på den måde ikke at miste for meget muskelmasse.

Vurdering af kcal indtag til cut.

Brugere online