Vurdering af kost.

Hey..

Jeg mangler alternativer til madpakke... hvad kan jeg bruge af pålæg og hvad kan jeg evt. komme oven på pålægget. ? jeg går efter at "bulke"/stige i vægt..

Ved godt min kcal indtag ikke er så højt... men aner ikke hvad jeg kan indføre i kosten..

Har tænkt på noget wg, men det giver alligevel ikke så meget.. (Skal dog have købt noget) men ville være bedre hvis jeg kunne indsætte noget i kosten.

Saltkød som der står på billedet er også: Rullepølse, kogt skinke, kalkun bryst og røget skinke..

Det er ikke særlig godt - Få noget drop rapsolien og få nogle havregryn ind i morgenmaden.

Og så få noget kylling/oksekød/fisk ind i 1-2 af måltiderne.

MC Jeg spiser havregryn som der også står hver morgen.. hvorfor droppe raspolien?

Jeg kan ikke få kylling ind i 1-2 af måltidene er ikke millionær, derfor skal det være nemme og billige løsninger, da jeg er fattig lærling og ikke har råd til 1kg kylling om dagen, hvis jeg havde det så ville min kost også se meget anderledes ud.

Jeg kan ikke spise fiks, men spiser dog tun nogle gange da det er det eneste fisk jeg kan indtage, men af kost tilskud har jeg fiskeolie.

Gik ud fra at måltid 1 var din morgenmad. Rapsolie er bare ikke særlig idéel olie - køb ngoet udos choise, oil og life eller i det mindste noget jomfru oliven olie.

Du behøver heller ikke spise 1kg kød/kylling om dagen - 100-200g vil være nok. Køb stort ind, så er der masser penge at spare.

Men nu har du hørt min mening :wink:

der skal nok lidt mere mad til ! . er det ikke muligt for dig at putte mere mad ind?

Mc ja det ved jeg godt men alligevel 1kg koster ca. 60kr og så er der til 3 dage og kyllingen skulle være ekstra udover det jeg spiser nu. Jeg spiser næsten en hel pakke rugbrød om dagen og 1-2 pakker pålæg bare i madpakke, så allerede der er det ikke helt billigt + kost tilskud, så har ikke råd til kylling, så skulle det laves til en eller to dage om ugen hvor man spiser et par filetter i løbet af dagen..

Men nej måltid 1 er bare kost tilskud eller hvad man siger.

Men af olier spiser jeg rasp olie og solsikke olie, syntes oliven olie er alt for dyrt at bruge hele tiden.

plejer at blande et sjat af hver olie i min protein shake som jeg drikker efter træningen.

WILD ZYC -

Hvis du ser på min madpakke så nej, der kan ikke være mere i maven og har kun 2 pauser, så kan ikke klemme mere ned, kunne måske indsætte et ekstra måltid så jeg fik:

Morgen 06.15
Forkost: 9
Middag: 12
eftermiddag/aftensmad: 17
aftensmad igen: 20.30

mere kan jeg ikke klemme ind lige pt. har jeg 5 "hoved" måltider, får jo så en protein shake ind imellem de måltider, men kunne måske godt indsætte det måltid klokken 20.30 så jeg spiser aftensmad to gange, men det er ikke altid sulten er der til det når man lige har drukket 300ml protein shake.

Vurdering af kost.

Brugere online