Min kostplan ser således ud:

Jeg ligger i cirka 500 kaloriers underskud. Jeg regner med 8-7 timers søvn. Dette er mit første cut, så udover en vurdering af kostplanen, så tager jeg meget gerne imod gode råd!

Jeg foretrækker at holde mig fra cardio, jeg har dog overvejet dette, og så spise en del mere.

Jeg vil helst ikke miste min styrke, så er der nogen, som kender et godt program eller opbygning af træning, som holder bedst mulig på styrken under cut?

Jeg regner desuden med at starte d. 9. januar.

Tak på forhånd, kære BB.dk-medlemmer!

Synes det ser meget fornuftig ud, eneste der undrer mig er, at du ikke får særlig meget sundt fedt før om aftenen. Jeg ville måske indtage fiskeolien og mandlerne, som du har om aftenen, sammen med havregrynene om morgenen istedet. Men altså hvis det passer dig bedre at indtage størstedelen af fedtet omkring aften, så er det jo bare det du gør, da det jo handler mere om at ramme det daglige behov end timingen

thepur skrev:Synes det ser meget fornuftig ud, eneste der undrer mig er, at du ikke får særlig meget sundt fedt før om aftenen. Jeg ville måske indtage fiskeolien og mandlerne, som du har om aftenen, sammen med havregrynene om morgenen istedet. Men altså hvis det passer dig bedre at indtage størstedelen af fedtet omkring aften, så er det jo bare det du gør, da det jo handler mere om at ramme det daglige behov end timingen

Grunden til den kedelige morgenmad er tid, eller manglen på samme. Jeg står op klokken 06:00, bruger 10 minutter på at se Nyhederne, går i bad, spiser morgenmad (nogen gange på samme tid, får tøj på, pakker mad og tager deo, voks og parfume. Og inden man ved er det, er klokken 06:40, og jeg skal ud døren. Den halve til hele time jeg bruger på transport, plejer jeg at bruge til at sove

holstc skrev:Grunden til den kedelige morgenmad er tid, eller manglen på samme. Jeg står op klokken 06:00, bruger 10 minutter på at se Nyhederne, går i bad, spiser morgenmad (nogen gange på samme tid, får tøj på, pakker mad og tager deo, voks og parfume. Og inden man ved er det, er klokken 06:40, og jeg skal ud døren. Den halve til hele time jeg bruger på transport, plejer jeg at bruge til at sove

Det var nu ikke så meget det at din morgenmad var kedelig, men at der ikke var noget sundt fedt . Mht. tid så kan det da ikke tage så lang tid lige at smide nogle mandler ned i skålen . Som sagt så er det jo vigtigere at ramme det daglige behov end at time det rigtigt, så hvis det passer dig bedre at indtage alt fedtet om aftenen, så er det jo bare det du gør. Men det er lidt mere fordelagtigt at have en mere jævn fordeling over dagen, men det gør jo ikke den store forskel og er i virkeligheden lidt flueknepperi

thepur skrev:

holstc skrev:Grunden til den kedelige morgenmad er tid, eller manglen på samme. Jeg står op klokken 06:00, bruger 10 minutter på at se Nyhederne, går i bad, spiser morgenmad (nogen gange på samme tid, får tøj på, pakker mad og tager deo, voks og parfume. Og inden man ved er det, er klokken 06:40, og jeg skal ud døren. Den halve til hele time jeg bruger på transport, plejer jeg at bruge til at sove

Det var nu ikke så meget det at din morgenmad var kedelig, men at der ikke var noget sundt fedt . Mht. tid så kan det da ikke tage så lang tid lige at smide nogle mandler ned i skålen . Som sagt så er det jo vigtigere at ramme det daglige behov end at time det rigtigt, så hvis det passer dig bedre at indtage alt fedtet om aftenen, så er det jo bare det du gør. Men det er lidt mere fordelagtigt at have en mere jævn fordeling over dagen, men det gør jo ikke den store forskel og er i virkeligheden lidt flueknepperi

Det har du ret i... det skulle jeg måske prøve

bump