hej alle
jeg søger en vurdering af min kostplan og forslag tilændringer/suppleringer. jeg går i skole fra 8-2 hver dag og forsøger at bulke lige forøjeblikket. og er en 17årig gut på 1,92 og vejede 77,4kg i går morges, hvis detkan bruges til noget.

morgenmad:
1 stor potion havregrød lavet på mælk, evt med lidt whey80 på + et glad mælk

mellemmåltider fra 9-2 (post workout9
rugbrøds/grovtoastklemmer (4-5 stk) for det meste med salat+kyllingepålæg/tun, og en enkel med postej engang i mellem.
1stk avokado
+ diverse frugt/grønsager (gulerod,æble og banan for det meste)
+ vand

1 whey80 shake med vand med ca 40g pulver i efter træning

mellemmåltider 4-7
rugbrød for det meste med fiske-/sundt kødpålæg

aftensmad:
det mor laver,men hun er helsefreak, så det er generelt sundt og nærigt.

desuden skal det siges at jeg tager 2kapsler EPA-GLA+ kapsler om dagen og spiser små snacks som nødder og frugt.

håber på noget konstruktivt kritik

Sæt det ind i kostplan-funktionen og få noget inden du går i seng..