Hej, ville være super dejligt hvis nogen gad vurdere min nye kostplan.
15 år gammel, 65 kilo på nuværende tidspunkt.
Jeg har ikke skrevet aftensmaden ind, da jeg aldrig ved hvad jeg får.
Jeg har regnet mit ligevægtsindtag ud til at være ca. 3000 kcal om dagen.
Jeg ved at det daglige fedt ikke helt er nok - Ved ikke hvad jeg skal gøre, er begyndt at spise nødder og makrel for at få mere. I overmorgen burde jeg modtage mine fiskeolie-kapsler fra Bodylab, det burde hjælpe en smule.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1482
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1480
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af kostplan
Side 1 af 1
- Reputation point: 5
- Indlæg: 152
- Tilmeldt: 28. sep 2009, 19:18
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Crozzo skrev:Hej, ville være super dejligt hvis nogen gad vurdere min nye kostplan.
15 år gammel, 65 kilo på nuværende tidspunkt.
Jeg har ikke skrevet aftensmaden ind, da jeg aldrig ved hvad jeg får.
Jeg har regnet mit ligevægtsindtag ud til at være ca. 3000 kcal om dagen.
Jeg ved at det daglige fedt ikke helt er nok - Ved ikke hvad jeg skal gøre, er begyndt at spise nødder og makrel for at få mere. I overmorgen burde jeg modtage mine fiskeolie-kapsler fra Bodylab, det burde hjælpe en smule.
Synes faktisk kostplanen ser okay ud. Godt du næsten er på de 3000 kcal. selvom du ikke har skrevet aftensmaden på, da jeg går ud fra at du vil bulke, og du derfor kommer op på ca. 3400-3500 kcal, hvilket jo er godt
.Jeg ville måske være en smule betænksom med de mange proteiner, skær måske 20-25g. af pr. dag. Bortset fra hvis du også har skrevet træningsdage kost på
Ellers synes jeg det ser fint ud, andre må lige komme med deres mening, da det er godt at få flere vinkler på det
One man has enthusiasm for 30 minutes, another for 30 days, but it is the man who has it for
30 years who makes a success of his life."
- Edward B. Butler
30 years who makes a success of his life."
- Edward B. Butler
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 629
- Tilmeldt: 16. sep 2009, 17:36
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hehe ja jeg vil bulke
Hm... Ja, altså det her er på træningsdage. Er bare meget i tvivl om jeg har brug for mere fedt, jeg mener at der stod i en artikel, at man skulle have 90-100g fedt om dagen.
Hm... Ja, altså det her er på træningsdage. Er bare meget i tvivl om jeg har brug for mere fedt, jeg mener at der stod i en artikel, at man skulle have 90-100g fedt om dagen.
- Reputation point: 5
- Indlæg: 152
- Tilmeldt: 28. sep 2009, 19:18
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Crozzo skrev:Hehe ja jeg vil bulke
Hm... Ja, altså det her er på træningsdage. Er bare meget i tvivl om jeg har brug for mere fedt, jeg mener at der stod i en artikel, at man skulle have 90-100g fedt om dagen.
For at få nok fedt skal du bare have din vægt i gram, så i dit tilfælde 65kg., hvilket bliver lavet om til ca. 65g. fedt du skal have om dagen
One man has enthusiasm for 30 minutes, another for 30 days, but it is the man who has it for
30 years who makes a success of his life."
- Edward B. Butler
30 years who makes a success of his life."
- Edward B. Butler
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 629
- Tilmeldt: 16. sep 2009, 17:36
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 34 gæster
