Hey,

Jeg har lige finpudset min kostplan. Det er vigtigt at pointere at jeg ikke har tænkt mig at afveje hvor meget mad jeg tager indtager osv. Jeg har prøvet så vidt muligt at afpasse madvarerne i forhold til hvad er godt i forhold til BB. Jeg tænkt mit at regulere hvad jeg indtager i forhold til vægten. Grunden til jeg ikke vi leje maden er at jeg ved at jeg først og fremmest vil få et forkert forhold til mad (prøvet det før) og jeg bliver ret så spiseforstyrret (gider jeg ikke rigtigt). Så jeres vurdering skal helst være i forhold til det overornede mængden skal jeg nok stille og roligt finde ud af. . Ellers må jeg bare få suplleret med noget Weight Gainer .

Anyways, her er kostplanen:

Ca. 7.00-8.00

Havregryn
Skummetmælk
Vitaminpille 1 stk
Omega-3 kapler

Ca. 9.00-10.00

1 banan
1 æble

Ca. 11.00-12.00

Pasta
Tun
Salat

Ca. 13.00-14.00

1 banan
1 klementin
(Bodylab Whey 80 35g*)

Ca. 16.00-17.00

Rugbrød
Skinke
1 banan
(Bodylab Whey 80 35g*)

Ca. 19.00-20.00

Kylling
Kartofler
Salat

Ca. 22.00-23.00

Skummetmælk
Rosiner

*Afhænger af hvornår jeg har trænet. Det afhænger af hvornår jeg har fri for skole m.m.

Mit ligevægtsindtag er +2900 kcal. Så hvis jeg skal være i energioverskud så skal jeg indtag +3000 kcal.