Vurdering af kostplan

Her er lidt stats:

68kg
178cm

Jeg vil gerne igang med styrketræning stille og rolig. Har lavet en kostplan men er bekymret for energifordelingen?

Er der får meget kulhydrater?

Og ser min kostplan fornuftnig ud?

Tak.

Obs det skal siges jeg også får mad kl17 (aftensmad) jeg spiser hvad der kommer på bordet

. regner med en 400-500kcal kl 17

Hvad er dit ligevægtsindtag? Og hvad er dit mål (Cut / bulk)?

Men ud fra det du har nu, mangler nu nogle proteiner (kunne evt. skifte din weightgainer ud med en protein shake), noget sundt fedt samt mere grønt

Mit ligevægtindtag er deromkring så jeg hverken bulker eller cutter. Vil ikke lægge ud meed cut/bulk da jeg lige er startet efter en lang pause.

Ang. wg jeg har en kæmpe bætte wg så gider jeg ikke købe protein shake. Jeg tænker der også er noget protein i afstenmaden + indtager jeg også lige en protein pille inden jeg sover (har en stor pose gemt nemlig)

Vurdering af kostplan

Brugere online