Hej.
Jeg vil gerne have en vurdering af min kostplan.
Jeg træner for at gaine muskelmassen og vil derfor spise 500 Kcal oveni det normale, som vist skal ligge på 3000 i min størrelse.
Jeg er 20år
Vejer 73.5
Højde 177
Mit mål er at ligge mellem 80 - 85 Kg. Så jeg vil gerne vide om min kostplan er optimal for at gaine muskelmasse.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1597
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1594
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af kostplan
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 23
- Tilmeldt: 21. nov 2006, 17:40
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Du ser ud til at have styr på det.
Jeg synes dog godt du kunne proppe lidt grønt & frugt ind i din kostplan...
Jeg synes dog godt du kunne proppe lidt grønt & frugt ind i din kostplan...
It's time to kick ass and chew bubblegum - but I'm all out of bubblegum!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1118
- Tilmeldt: 12. jun 2006, 22:54
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 90.00
- - Dødløft: 135.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Ingen kostplan
Et hurtigt skimt og jeg fandt følgende:
1) Drop smøret (dårlig fedt)
2) Drop havregrynene om aftenen, men få noget sundt fedt og langsom optageligt protein (Eks; mælk + olier)
3) MERE FRUGT OG GRØNT
1) Drop smøret (dårlig fedt)
2) Drop havregrynene om aftenen, men få noget sundt fedt og langsom optageligt protein (Eks; mælk + olier)
3) MERE FRUGT OG GRØNT
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 4423
- Tilmeldt: 28. jun 2006, 10:12
- Geografisk sted: Ringkøbing
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 160.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (19)
- Kostplan: Vis kostplan
6 om dagen husk det ;) for meget lyst brød og for mange carbs sent på dagen. Der mangler nogle sunde fedt syrer. få dem gennem nødder olie eller lign.
- Reputation point: 0
- Indlæg: 611
- Tilmeldt: 19. jul 2006, 22:33
- Geografisk sted: KBH
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Ok mange tak for hjælpen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 23
- Tilmeldt: 21. nov 2006, 17:40
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 68 gæster
