Vurdering af kostplan :)

Hejsa

Har for første gang skrevet min daglige kost ind i et skema. Er der nogle der har nogle indvendinger, tilføjelse, gode råd eller andet? Suger alt til mig :-) Jeg er en dreng, 18 år, 179 cm, 80kg, bf% 15. Om en måneds tid starter jeg så småt med et lille cut (vil bare have en bf% på 10-12%) så det er ikke så meget. Derfor ved jeg ikke rigtigt om jeg ikke bare skal holde min vægt som den er nu, og så bare bygge muskler på fra fedten? Jeg har kun trænet 1 år, så hvis jeg skriver noget som er helt hen i vejret, så skriv meget gerne!

kostplan

Gainer du på det der?

Hvis jeg skal komme med en indvending, skulle det nok være lidt mere fedt. Fyld noget peanutbutter på!

Ps.
Du må have en abnorm appetit om morgenen. 200g havregryn er hell of a lot!

fedt og grønt og frugt husk de indholder vigtige ting som vitminer og mineraler

også havde jeg nok ikke lagt 33% af mit daglige intag til morgenmad men når det nu skal være så det ikke det værste sted at ligge det største måltid.

KrisHess95 skrev:Gainer du på det der?

Hvis jeg skal komme med en indvending, skulle det nok være lidt mere fedt. Fyld noget peanutbutter på!

Ps.
Du må have en abnorm appetit om morgenen. 200g havregryn er hell of a lot!

Det er rent faktisk mindst 200g havregryn om morgenen. Det handler bare om at tage sin tid til at få det spist, og se noget fjernsyn imens, så glemmer man nærmest at man spiser. Jeg har gainet på det her det senest år, og er alligevel gået fra 67kg - 80kg (bf%13-bf%15). Dette er et faslagt skema jeg altid kommer igennem, men tilføjer stort set hver eneste dag ekstra mad, såsom nødder, MASSERE af æg, kylling osv.

Taekwondo body skrev:fedt og grønt og frugt husk de indholder vigtige ting som vitminer og mineraler også havde jeg nok ikke lagt 33% af mit daglige intag til morgenmad men når det nu skal være så det ikke det værste sted at ligge det største måltid.

Ved godt jeg slacker lidt på de skide grøntsager, det er irriterende at få ned, så supplerer med en masse vitaminpiller osv. Det er selvfølgelig på ingen måde nær så godt som the real deal, men bedre end ingenting :S

Men tak for svarende, håber på flere indvendinger!

Eller nogle der har noget?

Vurdering af kostplan :)

Brugere online