Vurdering af kostplan

Hej BB's

Jeg vil gerne have vurderet min kostplan, som jeg starter på i morgen. Jeg er i gang med at cutte og har allerede smidt de første 8 kg. cirka uden kostplan, men de seneste 2-3 uger er det gået lidt i stå, så nu starter jeg på diæt.

Umiddelbart ville jeg gerne have lidt flere kalorier (Omkring 2300-2400)

Hvad siger I til det? Ser det nogenlunde ud?

På forhånd tak for hjælpen.

Alder: 19 år
Højde: 189 cm
Vægt: 86,5 kg.

*Kyllingen er forresten marineret i olie med forskellige krydderier, så der ryger nok også lidt kalorier på der.

kostplan

Du mangler lige at skrive din alder, vægt og højde.

Toarme skrev:Hvad siger I til det? Ser det nogenlunde ud?

Ikke specielt.

Jeg synes du skulle prøve at kigge på det utal af kostplaner, som allerede har fået kritik. Sammenlign. din kostplan med dem og de råd, som er givet til dem. Brug søgefunktionen til at finde dem.

Tag et kig her også: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Magnuskvib skrev:Du mangler lige at skrive din alder, vægt og højde.

Du skulle stå der nu.

Toarme skrev:
Magnuskvib skrev:Du mangler lige at skrive din alder, vægt og højde.

Det skulle stå der nu.

Pind skrev:
Toarme skrev:Hvad siger I til det? Ser det nogenlunde ud?

Ikke specielt.

Jeg synes du skulle prøve at kigge på det utal af kostplaner, som allerede har fået kritik. Sammenlign. din kostplan med dem og de råd, som er givet til dem. Brug søgefunktionen til at finde dem.

Tag et kig her også: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Jeg har læst artiklen igennem og ændret lidt på macro fordelingen, så jeg får mere sundt fedt og lidt færre protein.
Ser det bedre ud nu?

Meget.. Det ville se pænt ud med noget mere (300-500g) grønt. Så er du også ved at være på vej mod de 2400 kcal.

Jeg ville foretrække noget ordentligt/noget mere solidt i stedet for alt det skyr.

Pind skrev:Meget.. Det ville se pænt ud med noget mere (300-500g) grønt. Så er du også ved at være på vej mod de 2400 kcal.

Jeg ville foretrække noget ordentligt/noget mere solidt i stedet for alt det skyr.

Har nedsænket mit skyr forbrug og fået 2 æg og en skive rugbrød ind, så får jeg også de 2500 kalorier.

Toarme skrev:
Pind skrev:Meget.. Det ville se pænt ud med noget mere (300-500g) grønt. Så er du også ved at være på vej mod de 2400 kcal.

Jeg ville foretrække noget ordentligt/noget mere solidt i stedet for alt det skyr.

Har nedsænket mit skyr forbrug og fået 2 æg og en skive rugbrød ind, så får jeg også de 2500 kalorier.

Det ser betydeligt bedre ud en udgangspunktet! Godt at se du har læst op på kosten efterfølgende. Det skal nok kunne fungere, men imo tilføjede du lidt mere grønt.. En enkelt ting jeg vil påpege er dit BCAA sammen med ppulver. Der er masser af BCAA i dit ppulver, så det vil være spild af penge og unødvendigt.

Magnuskvib skrev:
Toarme skrev:
Pind skrev:Meget.. Det ville se pænt ud med noget mere (300-500g) grønt. Så er du også ved at være på vej mod de 2400 kcal.

Jeg ville foretrække noget ordentligt/noget mere solidt i stedet for alt det skyr.

Har nedsænket mit skyr forbrug og fået 2 æg og en skive rugbrød ind, så får jeg også de 2500 kalorier.

Det ser betydeligt bedre ud en udgangspunktet! Godt at se du har læst op på kosten efterfølgende. Det skal nok kunne fungere, men imo tilføjede du lidt mere grønt.. En enkelt ting jeg vil påpege er dit BCAA sammen med ppulver. Der er masser af BCAA i dit ppulver, så det vil være spild af penge og unødvendigt.

Jeg vil få lidt mere grønt end i kostplanen. Sandsynligvis i form af broccoli.
Kører bare BCAA under mit cut før og efter træning. Om det har den store gavn, skal jeg ikke gøre mig klog på.

Hvad er forresten jeres holdning til pepsi max under cut? Selvfølgelig ikke dagligt men et par dåser om ugen måske?

Toarme skrev:
Magnuskvib skrev:
Toarme skrev:
Pind skrev:Meget.. Det ville se pænt ud med noget mere (300-500g) grønt. Så er du også ved at være på vej mod de 2400 kcal.

Jeg ville foretrække noget ordentligt/noget mere solidt i stedet for alt det skyr.

Har nedsænket mit skyr forbrug og fået 2 æg og en skive rugbrød ind, så får jeg også de 2500 kalorier.

Det ser betydeligt bedre ud en udgangspunktet! Godt at se du har læst op på kosten efterfølgende. Det skal nok kunne fungere, men imo tilføjede du lidt mere grønt.. En enkelt ting jeg vil påpege er dit BCAA sammen med ppulver. Der er masser af BCAA i dit ppulver, så det vil være spild af penge og unødvendigt.

Jeg vil få lidt mere grønt end i kostplanen. Sandsynligvis i form af broccoli.
Kører bare BCAA under mit cut før og efter træning. Om det har den store gavn, skal jeg ikke gøre mig klog på.

Hvad er forresten jeres holdning til pepsi max under cut? Selvfølgelig ikke dagligt men et par dåser om ugen måske?

Det lyder fornuftigt med mere broccoli. Pepsi max er fint. Det kan hjælpe med at styre trangen til søde sager. Det indeholder ingen kcal, så det vil klart være at foretrække kontra alm pepsi. Jeg drikker selv 0,5 l under cut.

Vurdering af kostplan

Brugere online