Vurdering af kostplan

Hej folkens,
ville blive rigtig glad, hvis i kloge hoveder kunne vurdere min plan, som jeg vil tage udgangspunkt i til mit første cut.

Stats:
18 år gammel
197 cm høj
92,2 kg i fastende morgen vægt denne morgen.
Fedt procent på ca. 15%.
Udover dette, får jeg 2 stk. Omega 3 medmindre tun eller andet fisk står på dagsordenen samt 1 stk. bodymin hver dag.

Mvh. Ulrik

Det ser fint ud, så længe du kan overholde den og med tiden reducere kalorierne eller øge din fysiske aktivitet vil den være tilstrækkelig. 80g maltodextrin efter træning kunne erstattes med 70-80g morgenmads produkt ala fake Lidl frosted flakes/coco pops etc, i stedet for at drikke dine kalorier.

Mere protein inden sengetid:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/protein-og- ... 974c1.html

Drop maltodextrin, og spis mere frugt i stedet. Sundere, og større mæthedsfornemmelse.

Kevin Durant skrev:Det ser fint ud, så længe du kan overholde den og med tiden reducere kalorierne eller øge din fysiske aktivitet vil den være tilstrækkelig. 80g maltodextrin efter træning kunne erstattes med 70-80g morgenmads produkt ala fake Lidl frosted flakes/coco pops etc, i stedet for at drikke dine kalorier.

Fantastisk ide

NikolajBach skrev:Mere protein inden sengetid:
https://www.bodylab.dk/shop/optimal-res ... 034c1.html
https://www.bodylab.dk/shop/protein-og- ... 974c1.html

Drop maltodextrin, og spis mere frugt i stedet. Sundere, og større mæthedsfornemmelse.

Vil jeg prøve!
Den bjælke der hedder natmad, er den jeg får lige inden jeg skal sove... og ikke den bjælke der hedder mellemmåltid

Hvilket program/hjemmeside har du brugt til at stille det op på den måde? Jeg synes det ligner MyFitnessPal, men så alligevel ikke :=)

perhym1998 skrev:Hvilket program/hjemmeside har du brugt til at stille det op på den måde? Jeg synes det ligner MyFitnessPal, men så alligevel ikke :=)

Der er lige netop Myfitnesspal

Vurdering af kostplan

Brugere online