Vurdering af min kostplan til leanbulk

Hej bb.dk

Har lige sammensat en ny kostplan, efter at jeg har droppet alt det fisk, pga. tungmetaller, som jeg plejede at spise (2dåser tun + 1 dåse makrel).

Roastbeef bliver eventuelt skiftet ud med kylling eller andet proteinrigt pålæg i ny og næ..

Hvad synes i om den?

kostplan

Er forresten 180cm, 17 år og vejer 77kg.
Mit ligevægtsindtag ligger på ca. 3300kalorier efter beregneren herinde. Er studerende..

Imellem 18-20 spiser jeg sund aftensmad på omkring 500-1000kalorier.

vil du cutte med den kostplan ??

Bjerg skrev:vil du cutte med den kostplan ??

Nej.

Jeg vil bulke/leanbulke.

Ender på en 3800-4000kalorier inkl. aftensmad, og hvis ikke, så tilføjer jeg lidt ekstra mad

Vurdering af min kostplan til leanbulk

Brugere online