Vurdering af mit program.

Hej Alle

Jeg har de seneste 2 måneder kørt efter dette program:

Mandag: 4 Brystøvelser 4x8 + 2-3 Tricepsøvelser 4x8

Tirsdag: 4 Rygøvelser 4x8 + 2-3 Bicepsøvelser 4x8

Torsdag: 4 Skulderøvelser 4x8 + 3 Benøvelser 4x8

Fredag: Mave, Læn og Cardio

Hvad er jeres dom? [-o<

jeg kører også 3-spilt, dog lidt anderledes:

1. dag: bicebs, ryg, læn, lidt mave

2. ben, mave, skuldre

3. tricebs, bryst, lidt mave

men jeg ved ikke hvad der er bedst

kører du det igennem én gang om ugen?

nilliano skrev:kører du det igennem én gang om ugen?

man, tirs, ons, tors, fre

lør, søn, fri!!!!!!

huh? 3-split på 5 dage? :shock:

jeg er forvirret, nærmere uddybelse ønskes.

nilliano skrev:huh? 3-split på 5 dage?

jeg er forvirret, nærmere uddybelse ønskes.

Jo men så kører jeg det bare forfra, dag 1+2+3+1+2 det er en uge, og så skifter det

TruckerOliver skrev:jeg kører også 3-spilt, dog lidt anderledes:

1. dag: bicebs, ryg, læn, lidt mave

2. ben, mave, skuldre

3. tricebs, bryst, lidt mave

men jeg ved ikke hvad der er bedst

Synes ikke det er optimalt du træner tricep og bryst dagen efter skulder træning. Synes også det er langtfra optimalt du træner mave hver dag. Nu skriver du "lidt mave" hvad vil det sige ?

Det vil sige enkelt øvelse hver dag. Jeg ved godt at i ikke kan lide det. Men jeg har fået ad vide at da mavemusklen er en muskel du bruger hele tiden, gør det ikke noget at man træner den hverdag.

hov hov, det var mit program i skulle kommentere! :wink:

dvs. at du kun træner bryst én gang om ugen, mens du træner de andre to gange? det kan da ikke være optimalt?

1+2+3+1+2 virker da underligt?!

nilliano skrev:hov hov, det var mit program i skulle kommentere!

dvs. at du kun træner bryst én gang om ugen, mens du træner de andre to gange? det kan da ikke være optimalt?

1+2+3+1+2 virker da underligt?!

nej nej, 1+2+3+1+2+3+1+2+3 det forsætter bare, og derfor skifter det,

nååårh ja, det er jo logisk. Jeg er vist træt, og skal have rystet den her influenza af mig #-o

men er træning 5 gange om ugen ikke en tand for meget?

nilliano skrev:nååårh ja, det er jo logisk. Jeg er vist træt, og skal have rystet den her influenza af mig

men er træning 5 gange om ugen ikke en tand for meget?

efter min mening er det helt iorden. Sålænge du kører 3-split så går der jo 2-3 dage inden du træner den samme kropsdel igen

Apropos det med at maven bliver brugt hele tiden vil jeg sige at min mave bliver trænet 6-8 timer om dagen, da jeg spænder konstant når jeg står oprejst for at folk ikke lægger mærke til den lille mave der buler ud

:´)

TruckerOliver skrev:Det vil sige enkelt øvelse hver dag. Jeg ved godt at i ikke kan lide det. Men jeg har fået ad vide at da mavemusklen er en muskel du bruger hele tiden, gør det ikke noget at man træner den hverdag.

Du bruger din arm mere end du bruger din mave, du bruger dine ben mere end du bruger din mave, du bruger dine skuldre mere end din mave. Alt sammen 24 timer i døgnet rundt

Maven skal trænes ligesom alle andre muskler. Hverken mere eller mindre!

Vurdering af mit program.

Brugere online