Jeg vil gerne ha kritik af dette program før jeg begynder på det, for en ca. 8 ugers tid!
Mine ønsker er at mindste øgningen af muskelmasse, derimod øge min styrke og eksplosivitet (især for benene)
Mavetræning kommer på senere - kom gerne med forslag! Tak
1. dag bryst & tricep
Bench press 4x6
Incline DB bench 4x8
Chest dips weights 3x8
Cable pushdowns 3x8
Laying extensions 3x8
Shrug dumbbells 3x8
2. dag ryg & bicep
Close grip pull downs 4x6
Wide grip cable rows 3x6
Lat pull down 4x6
Standing bar curl 3x8
Cable curl one hand 3x8
Lower back 3x8
3. dag ben & skuldre
Squat 4x10
Deadlift 4x10
Calves 4x10
Arnold press dumbbell 3x8
Lateral raise dumbbell 3x8
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 931
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 928
Følg bodybuilding.dk på
Vurdering af mit program, tak!
Side 1 af 1
BP 4x6 90 kg
SQ 4x6 115 kg
DL 4x6 150
SQ 4x6 115 kg
DL 4x6 150
- Reputation point: 0
- Indlæg: 134
- Tilmeldt: 24. jun 2005, 22:46
- Geografisk sted: København
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster
