Hej derude. Jeg skal til at lave nyt program, så ville lige spørge hvad i derude synes om det. Ris/ros - hvad kan jeg gøre bedre/udskifte, sæt, reps osv.

Fokus er på følgende:

- Meget mere masse på Back, her mangler der også meget styrke. Desuden trapz og mave. De tre nævnte er virkelig blevet forsømt i den tid jeg har trænet, og halter meget efter!

- Evt. lidt masse på triceps, dog ikke et must.

- Bedre kondi

- Styrke i bænk, dog heller ikke et must.

Mine workouts skal ikke være for lange, da jeg også skal løbe, og passe skolen. Skolen kommer i første række. Om tirsdagen skal jeg gå til noget "fightclub"
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Jeg har vedhæftet programmet. Det bygger på noget progressionshalløj Min 5RM i bænk er 70 kg btw. I programmet er øvelser, sæt/reps, dage, uger, og antal kg skrevet ind. Programmet varer 8 uger.

Ingen der vil tage et kig på det?

Nu som excel fil. Alle 8 uger indskrevet.