Hej alle.
Jeg har sammensat dette træningsprogram udfra artiklen og program forslaget om dropsets her på bodybuilding.
Ville gerne have lidt feedback på programmet, hvordan syntes i det ser ud ?
Træningsprogram.
Uge 1.

Mandag og torsdag. – Bryst, biceps, triceps og mave.
Bænkpres (torsdag – incline) - 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Dips maskine triceps – 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Barbell curls – 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Mavebøjninger.
kabel bryst (torsdag dumbell flies) - 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1
Fransk press (torsdag kabel nedadgående pres)- 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Dumbell curls - 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Mavebøjninger.
Pullups – 3 sæt af 8 løft.

Tirsdag og fredag – Skulder, ryg, ben og mave.
Squat – 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Dumbell skulderpres –3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Bentover barbell rows (fredag dumbell rows)– 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Mavebøjninger.
Lår front maskine - 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Millitary press - 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Cabelrows – 3 dropset af - 3 reps med 80 % af 1RM + 8 reps med 65 % af 1 RM
Mavebøjninger.

øger vægten uge efter uge, efter den måde det ses i træningsprogrammet under "artikler".

på forhånd tak!

Du kører forhåbentlig ikke dropsæt i samtlige øvelser?

flamingopikken skrev:Du kører forhåbentlig ikke dropsæt i samtlige øvelser?

Jo da. Det kan du da se. Det er sådan man bliver stor nemlig.

Jo det gør jeg :

artikler/traeningsprogrammer/the-power-of-dropsets.html

her ses at det sagtens kan gøres