vurdering af program

hey, er ny herinde men har trænet i godt et års tid, derfor vil jeg gerne høre jeres mening om mit program..
skal siges at jeg kun har kørt dette program i to måneder..

bryst:
bench press 3*10
incline bench press 3*10

Ryg/skulder/nakke:
bent-over row 3*10
lat pulldown 3*10
pulldown 3*10
rear laterals (maskine) 3*10

biceps:
hammer curl 3*10
barbell curl 3*10

biceps:
pushdowns 3*10

mave:
mavebøjninger 3*?
liggende hip raise 3*15

det var det, skriv jeres mening, kan godt tåle en gang konstruktiv kritik

[/img]

Det er ikke det bedste program du har fået fat på

Du har jo slet ingen ben øvelser

hov sorry, havde lige glemt lidt..

ben:
sqaut 3*10
standing calf raise 3*10
også bruger jeg sådan en maskine til baglåret 3*10

vurdering af program

Brugere online