vurdering af program

hej, har kørt det her program i et par måneder, og ville bare høre jeres mening om det...

dag 1:
sqaut
maskine til baglår
calf raise
bænkpres
skrå db press
flye (flad)
pullovers
fransk press/overhead triceps extension
dips

dag 2:
pulldown
pulldown (smalt håndtag)
BOR
hyper extensions/dødløft
db side laterals
rear db lateral raise
db front lateral raise
db Hammer curl
21'eren

skifter hver måned mellem at kører 3*10 og 3*10-8-6
'
men skriv jeres mening

Hvor mange gange træner du om ugen?

4-5 gange om ugen, afhængig af hvor meget tid jeg har

vurdering af program

Brugere online