Vurdering af Program.

Hvad siger i til dette program? Jeg fik det herinde for noget tid siden, men begynder først idag, vil dog lige sikre mig at der ikke mangler noget.
Formål med Træning:
Masse/styrke
At blive trimmet/markeret - Selvfølgelig afhængig af lav fedtprocent.

Dag 1
Squat
Bænkpres
Bent-over rows
Flyers
Fransk Pres
Laterals
Barbell curls
Weighted crunches

Dag 2
Lunges
Dødløft
Military
Chins eller pulldowns
Dips
DB curls
Back raises

Dag 3
Benpres
Good mornings
Incline press
DB bænkpres
Maskin rows
Preacher curls
Leg raises

Kører 5 x 5 i basisøvelser og 3 x 8 i alle andre.

Jeg synes dit program er for avanceret.

Der er ingen grund til at have tre ugentlige dage med helt forskellige øvelser. Nøjes med at køre én af dagene i en periode. Altså én af dine træningsdage, bare gentaget tre gange om ugen.

Variation er godt, men det kan nemt overdrives. Det eneste du vil få ud af det kæmpe øvelsesudvalg, er at det bliver svært at huske fra gang til gang + du bliver aldrig rigtig god (og dermed stærk) i nogen af øvelserne.

Efter nogle måneder kan du altid tage det op til revision og lave om i programmet.

Hmm, okay. Så man kan godt træne øvelserne fra fx dag 1 nogle uger i træk, og derfter øvelserne fra dag 2 nogle uger osv?

Vurdering af Program.

Brugere online