Hej.

Jeg har lavet mit første program. Jeg har trænet seriøst i ca. 1,5 år og har kørt en del forskellige programmer.
Jeg kunne godt tænke mig at få noget konstruktiv kritik på mit program.
Formålet er styrke samt masse.

Mandag:
Bænkpres 5x5
Flyers 3x8
Lateral Raises 5x5
Bent over raises 5x5
Hjælpe øvelse til bænk 3x8
French Press 5x5
evt. Cable Pushdowns 3x8 (Hvis der er energi til det)
Mave 3x8

Tirsdag:
Dødløft 5x5
Yates 5x5
Læg i smith stativ 5x5
Pulldowns 5x5
Squat 3x8
Good Mornings 3x8
Arm Curls 5x5
evt. Cable Arm Curls 3x8 (Hvis der er energi til det)

Onsdag:
Pause

Torsdag:
Bænkpres 5x5
skrå Bænkpres 5x5
Flyers 3x8
Lateral Raises 5x5
Shoulder press 5x5
French Press 5x5
evt. Cable Push downs 3x8 (Hvis der er energi til det)
mave 3x8

Fredag:
Squat 5x5
Yates 5x5
Læg i smith stativ 5x5
Cable row 5x5
Dødløft 3x8
Good morgnings 3x8
Arm Curls 5x5
evt. Cable Arm Curls 3x8 (Hvis der er energi til det)

Lørdag + Søndag:
Pause.

Din øvelsesrækkefølge er ikke helt god. Her har jeg rykket lidt rundt

Mandag:
Bænkpres 5x5
Hjælpe øvelse til bænk 3x8
Flyers 3x8
Dips 5x5
French Press 3x8
Lateral Raises 3x8
evt. Cable Pushdowns 3x8 (Hvis der er energi til det)
Mave 3x8

Tirsdag:
Squat 3x8
Dødløft 5x5
Good Mornings 3x8
Yates 5x5
Pulldowns 5x5
Læg i smith stativ 5x10
Arm Curls 3x8
evt. Cable Arm Curls 3x8 (Hvis der er energi til det)

Torsdag:
Bænkpres 5x5
skrå Bænkpres 5x5
Flyers 3x8
Shoulder press 5x5
Lateral Raises 3x8
French Press 3x8
evt. Cable Push downs 3x8 (Hvis der er energi til det)
mave 3x8

Fredag:
Squat 5x5
Dødløft 3x8
Good morgnings 3x8
Yates 5x5
Cable row 3x8
Læg i smith stativ 5x10
Arm Curls 3x8
evt. Cable Arm Curls 3x8 (Hvis der er energi til det)

Mange tak for svaret.