Jeg kører et to split program der ser cirka sådan her ud...

Dag 1:
5x10 squat
5x10 incline bench med db
5x10 bench med db
5x10 flyers (nogle gange db, nogle gange med cables)
5x10 aner ik hvad øvelsen hedder men det også med cables til øvre peck (man trækker ind foran sig selv enten samlet eller med en arm af gangen på skift)

og så 1-2 triceps øvelser...

Dag 2:
5x10 DL
5x10 pulldowns
5x10 (cybex?) machine rows (1 arm af gangen)
5x10 Barbel rows
5x10 ved heller ik hvad den hedder, det en slags omvendt flyers i cables.

og så 1-2 bicepsøvelser og 1 gang shrugs...

Er det nok eller for meget med 5x10? Er det de rigtige øvelser?

Har kørt det i cirka 1 1/2-2 måneder med 3-5 træningspas pr uge, men tænker om jeg skulle skifte til fx 8x4?

Vil gerne bevare, så meget som det nu kan lade sig gøre, af min masse og styrke når fodbold sæsonen går igang, og jeg SKAL have min. 2 træningspas ved siden af 2-3 gange bold om ugen, men ville det være bedre at køre fullbody så end et 2 split der ser sådan her ud?

På dag et træner du én benøvelse og fire brystøvelser... Og hvor er skulderen henne ?

Hvis du spiller fodbold, og målet er at bevare/opbygge masse og styrke, så vil det nok være bedst hvis du fokuserede mere på dine ben end dit bryst.

Altså jeg træner ikke med henblik på at forbedre mit bold, det udelukkende for at blive større...

Jeg laver også skulderpres 5x10 med db samme dag som ryg. Den fik jeg åbenbart ik med...