Nu jeg vil gerne bede om lidt respons på programmet og om mine mål er realistiske

Nu:
Squat - 5 reps med 101,5 - 1RM på ca. 111,5
Dødløft - 1 RM på ca. 150
Bænk - 1RM på 84

Mål: Helst omkring sommeren
Squat: 1 RM på 150
Dødløft: 1 RM på næsten 200
Bænk: 3 reps med 100

Er det muligt? Ligger i godt kalorieoverskud, og vil også gerne opbygge masse samtidigt

Her er så det program der skulle opnå det

Variant af WENDLER 5 3 1

Kører 4 ugentlige pas

1. dag :
Wendler Bænk
5x5 chin ups
4x8-10 - DB skulderpress
4x8-10 - One-arm rows
2-3 sæt af 8-10 i JM press med kettlebells og DB curls

2. dag:
Wendler Dødløft
Dynamisk 8x2 i squat
4 sæt extension supersetted med 3 sæt curls
6x6 i standing calf raise
5x10 i weighted crunches

3. dag
Dynamisk 8x3 i bænk
Wendler skulderpress
5x5 i pull ups
4x8 i BB rows
2-3 sæt dips med 1 sæt curls

4. dag
Wendler squat
Dynamisk 12 singles dødløft
4x8-10 i legpress
6x10-12 i seated calf raise
5x10 i hanging leg raise

Progressionen:
Procenterne er af et 1RM lidt under det reele. Der smider 2,5-5 kilo på pr. gennemført cyklus
Først uge: 1x3 @ 80%, 1x3 @ 85%, 1x3+ @ 90%, 2 backoff sæt af 3 @ 85%
Anden uge: 1x5 @ 75%, 1x5 @ 80%, 1x5+ @ 85%, 2 backoff sæt af 5 @ 80%
Trejde uge: 1x5 @ 75%, 1x3 @ 85%, 1x1+ @ 95%, 2 backoff sæt a 1 @ 90%
Fjerde uge: Deload - 1x5 @ 60%, 1x5 @ 65%, 1x5 @ 75%

Respons tak