Hey, nu har jeg snart været i gang i 3 måneder med et program der siger "5x5", og inden dette noget alm, 3x10 som mange andre også kører. sidste nævnte i ca. et års tid.
Kan selvfølgelig læse mig til en masse, via andre artikler osv, men vil gerne have din mening omkring dette program jeg har kørt, og om jeg evt, skal til at kører noget andet.

Mandag:
2 x Bryst øvelser af 5x5
Hernæst
2 x Skulder øvelser af 5x5
Hernæst
2 x Triceps Øvelser af 5x5
Hernæst
2 x Benøvelser af 5x5
MAve

Onsdag:
2 x Ryg øvelser heriblandt Squat hvergang.
Hernæst
2 x Biceps øvelser
Hernæst
2 x Nakke øvelser 5x5
Mave

Fredag / Lørdag
Forfra.....

Kom med jeres meninger vil meget gerne høre, hvad der er godt og skidt.

Mvh Nikolaj

Squat iblandt dine rygøvelser?

Kan du skrive øvelserne mere præcist ned?

Du kan nok godt skære den ene biceps øvelse og ene tricep øvelse af når du ikke er længere.

og så have 2 øvelser til baglår og 2 til forlår.

Evt læg også.

Du skal huske at styrke din lænd også, maven er også godt.

Hov mente da ikke squat, her mente jeg dødsløft...