Hej BB

Jeg overvejer lidt at prøve noget nyt, og ville derfor gerne have en ændring i mit program. Jeg har kigget i mange af de andre forums, og kan se der er mange forskellige meninger omkring splits og frekvensen.
Programmet jeg overvejer lyder således:

Mandag: Skulder, Triceps
Tirsdag: Ryg
Onsdag: Fri
Torsdag: Bryst, Biceps
Fredag: Fri
Lørdag: Ben
Søndag: Fri

Havde hørt det var vigtigt med hviledage, og blev andbefalet dette^^

Dengang jeg startede med seriøs træning kørte jeg 2-split men følte ikke helt det var mig, og skiftede over til programmet jeg kører nu, der ser sådan ud:

Mandag: Bryst og Biceps
Tirsdag: Ben
Onsdag: Fri
Torsdag: Ryg og Triceps
Fredag: Skulder og Mave
lørdag og søndag for det meste fri...

Det jeg så gerne ville høre om er, kan dette program tæske musklerne nok igennem, idet frekvensen ikke er så høj.

Ps. Ved godt man ikke bliver stor med det rigtige program, det er også kosten der spiller den største rolle, især fordi jeg er igang med en langsigtet bulk.

For det første, så er det der ikke et træningsprogram men en opdeling af muskelgrupper.

For det andet, så er det alt for lidt frekvens i det du køre nu samt det du overvejer at køre.

For det tredje, så virker du til at være ny i gamet, hvilket er hvorfor du ikke bør tænke i andet end styrkefundament og teknik. Det gør du bedst igennem et fullbody tre gange i ugen.