Er netop begyndt at træne seriøst. Har været i gang, en smule useriøst siden jeg fyldte 15 for snart et år siden, men er begyndt at træne meget mere seriøst, og tænke mere på hvad jeg spiser. Det er blevet en meget større interesse for mig og det er ikke så svært længere at tvinge sig selv op og træne.
Jeg har prøvet at lave et træningsprogram, inspireret af Back to Basics, men skiftet øvelser ud med dem jeg bedre kan lide.
Det er ikke faste dage jeg træner, men mere når eksamenerne ikke presser for meget at jeg tager op og træner. Derfor er det ikke delt op i dage. Dog bliver det for det meste til 4-5 gange på en uge.

Jeg træner skiftevis ben og mave, ved 2. split. mest grundet jeg også spiller fodbold 3 gange om ugen og går til boksning 1 gang, og derfor går helt død hvis jeg har trænet ben før på dagen.
Hvad siger i? Er det et ordenligt program, eller er det helt i hegnet?

kender ikke de rigtige navne til alle øvelser, men håber i kan tyde hvad jeg mener..

Det eneste jeg lige tænker ved det, er at der er mange skulderøvelser. Mest fordi at min træner siger, at i vores alder (er selv 16, går også ud fra du er) må man ikke træne for meget skulder, da det kan skade mere end det kan gavne. Man kan godt træne lidt skulder et par gange om ugen, med måske 1-2 øvelser. Tror dog dit bliver lidt voldsomt med 4 øvelser 2-3 gange i ugen :-)

takker. men hvordan kan det give skade? og hvorfor specielt i vores alder?

For mange øvelser, dårlig rækkefølge... kort sagt et dårligt program. Tjek et af de 1000 2 splits som er herinde, ellers tjek det jeg lige har sat op på min log.

Lidt inspiration:
http://maxer.dk/artikler/2-split-tr%C3%A6ningsprogram

Active skrev:For mange øvelser, dårlig rækkefølge... kort sagt et dårligt program. Tjek et af de 1000 2 splits som er herinde, ellers tjek det jeg lige har sat op på min log.

Lidt inspiration:
http://maxer.dk/artikler/2-split-tr%C3%A6ningsprogram

Så jeg kan lige så godt kasserer det jeg har lavet, og bruge dit eller en andens, hvis jeg vil have noget ud af det?
Er bare ikke lige faldet over et program herinde, som der falder i min smag..

Bini skrev:

Active skrev:For mange øvelser, dårlig rækkefølge... kort sagt et dårligt program. Tjek et af de 1000 2 splits som er herinde, ellers tjek det jeg lige har sat op på min log.

Lidt inspiration:
http://maxer.dk/artikler/2-split-tr%C3%A6ningsprogram

Så jeg kan lige så godt kasserer det jeg har lavet, og bruge dit eller en andens, hvis jeg vil have noget ud af det?
Er bare ikke lige faldet over et program herinde, som der falder i min smag..

Du kan sagtens få noget ud af det som du har bygget op, det er bare ikke optimalt. Virkelig ikke optimalt. Specielt din rækkefølge også din skuldertræning. Helt hen i vejret.

Jeg synes du skal begynde på det program, som jeg lige har linket. Ellers kommer du bare til at spilde din tid med det du har fået lavet.

Active skrev:

Bini skrev:

Active skrev:For mange øvelser, dårlig rækkefølge... kort sagt et dårligt program. Tjek et af de 1000 2 splits som er herinde, ellers tjek det jeg lige har sat op på min log.

Lidt inspiration:
http://maxer.dk/artikler/2-split-tr%C3%A6ningsprogram

Så jeg kan lige så godt kasserer det jeg har lavet, og bruge dit eller en andens, hvis jeg vil have noget ud af det?
Er bare ikke lige faldet over et program herinde, som der falder i min smag..

Du kan sagtens få noget ud af det som du har bygget op, det er bare ikke optimalt. Virkelig ikke optimalt. Specielt din rækkefølge også din skuldertræning. Helt hen i vejret.

Jeg synes du skal begynde på det program, som jeg lige har linket. Ellers kommer du bare til at spilde din tid med det du har fået lavet.

okay, det prøver jeg. tak!