Vurderinger søges mht kostplan - bulk

Hej med jer

Jeg har siddet og lavet lidt på en kostplan, og ville så høre om der var nogen der havde noget ris/ros, nogle imputs eller noget helt andet

Stats:
21 år
180 cm
70 kg
Ligevægtsindtag: Ca. 3000 kcal

Målet er at gaine masse, men uden alt for meget fedt, så derfor clean bulk. 100 kcal er måske ikke helt nok i overskud, men i så fald fylder jeg bare en lille bitte smule mere på af nogle af tingene.

Vurderinger modtages med glæde!

Mvh Bond...Mr Bond :king:

kostplan

Du vil jo aldrig kunne tage på af at spise 100kcal overskud

Du skal huske at dit stofskifte har tendens til at blive højere når du indtager mere. Sjovt nok.

Michaelakamimi skrev:Du vil jo aldrig kunne tage på af at spise 100kcal overskud Du skal huske at dit stofskifte har tendens til at blive højere når du indtager mere. Sjovt nok.

Som sagt, så ville jeg fylde mere på hvis det var nødvendigt.

Andre der har noget at byde ind med?

Byt ud noge af proteinpulveret med mad.. Så blir det hurtig også nogle flere kalorier med:)

Mindre protein og mere fedt ;)

Tak for svarene. Ellers nogen der har noget?

Vurderinger søges mht kostplan - bulk

Brugere online