Weakpoints

Nu har jeg læst lidt om wsb's metoder og meget af deres træning går ud på man finder sine svage punkter og træner det. De siger man ikke er stærkere end det svageste led.
Er der nogen der kan linke til en artikel/video/bog what ever der beskriver dette i de 3 store og Militarypress.

Eller forklarer hvad jeg skal gøre for at finde mine svage punkter?

For de fleste mennesker kan det bedst betale sig at gøre alt stærkere, i stedet for at fokusere på weakpoints. Er du raw, drug-free løfter bør du desuden tage alt hvad du læser af Louie Simmons med et gran salt.

peter n skrev:For de fleste mennesker kan det bedst betale sig at gøre alt stærkere, i stedet for at fokusere på weakpoints. Er du raw, drug-free løfter bør du desuden tage alt hvad du læser af Louie Simmons med et gran salt.

allright.

Men ehm hvordan finder man weak points?

Øhm.. Jeg vil tro, at man sammenholder den proprioceptiske fornemmelse af løftet med ens kendskab til biomekanik og analyserer de afvigelser der evt. vil være ift. ens kendskab til korrekt teknisk udførelse af løftene. Videoanalyse vil her være oplagt.

peter n skrev:Øhm.. Jeg vil tro, at man sammenholder den proprioceptiske fornemmelse af løftet med ens kendskab til biomekanik og analyserer de afvigelser der evt. vil være ift. ens kendskab til korrekt teknisk udførelse af løftene. Videoanalyse vil her være oplagt.

Så lad os sige fx i bænkpres jeg failer for det mest halvejs oppe så hvordan og hvad er det jeg skal styrke for at blive stærke i den øverste del?

anonymG skrev:
peter n skrev:Øhm.. Jeg vil tro, at man sammenholder den proprioceptiske fornemmelse af løftet med ens kendskab til biomekanik og analyserer de afvigelser der evt. vil være ift. ens kendskab til korrekt teknisk udførelse af løftene. Videoanalyse vil her være oplagt.

Så lad os sige fx i bænkpres jeg failer for det mest halvejs oppe så hvordan og hvad er det jeg skal styrke for at blive stærke i den øverste del?

Hvis du failer halvvejs er det ikke styrke i den øverste del du behøver bekymre dig om. Problemet ligger før det punkt hvor du failer. Men hvorfor ikke bare gøre det hele stærkere? Bryst, triceps, skuldre, eksterne rotatorer, core, øvre ryg? Hvad tror du ville have den største indvirkning på dit bænkpres?

peter n skrev:
anonymG skrev:
peter n skrev:Øhm.. Jeg vil tro, at man sammenholder den proprioceptiske fornemmelse af løftet med ens kendskab til biomekanik og analyserer de afvigelser der evt. vil være ift. ens kendskab til korrekt teknisk udførelse af løftene. Videoanalyse vil her være oplagt.

Så lad os sige fx i bænkpres jeg failer for det mest halvejs oppe så hvordan og hvad er det jeg skal styrke for at blive stærke i den øverste del?

Hvis du failer halvvejs er det ikke styrke i den øverste del du behøver bekymre dig om. Problemet ligger før det punkt hvor du failer. Men hvorfor ikke bare gøre det hele stærkere? Bryst, triceps, skuldre, eksterne rotatorer, core, øvre ryg? Hvad tror du ville have den største indvirkning på dit bænkpres?

Ved du hvad? Nu har jeg sku en plan, Jeg løber op i fitness. Så bænker jeg og laver en ny pr. Det er fandme det jeg gør. Skide være med det hele. Nu skal jeg være bom stærk, ripped og kæmpe stor. Fedt fedt fedt.

anonymG skrev:
peter n skrev:
anonymG skrev:
peter n skrev:Øhm.. Jeg vil tro, at man sammenholder den proprioceptiske fornemmelse af løftet med ens kendskab til biomekanik og analyserer de afvigelser der evt. vil være ift. ens kendskab til korrekt teknisk udførelse af løftene. Videoanalyse vil her være oplagt.

Så lad os sige fx i bænkpres jeg failer for det mest halvejs oppe så hvordan og hvad er det jeg skal styrke for at blive stærke i den øverste del?

Hvis du failer halvvejs er det ikke styrke i den øverste del du behøver bekymre dig om. Problemet ligger før det punkt hvor du failer. Men hvorfor ikke bare gøre det hele stærkere? Bryst, triceps, skuldre, eksterne rotatorer, core, øvre ryg? Hvad tror du ville have den største indvirkning på dit bænkpres?

Ved du hvad? Nu har jeg sku en plan, Jeg løber op i fitness. Så bænker jeg og laver en ny pr. Det er fandme det jeg gør. Skide være med det hele. Nu skal jeg være bom stærk, ripped og kæmpe stor. Fedt fedt fedt.

Det vil jeg også!

Lidt om WSB.

Som Peter skriver er det dog for langt de fleste noget smartere at blive stærkere fra top til tå. Sticking points og weakpoint er ikke altid det samme, og de fleste løft har steder hvor man af biomekaniske årsager er svagere. ALLE folk er fx svagest i squat ca. 10-20cm over deres bundposition. En tåbe ville derfor begynde at lave høje boxsquats fra lige nøjagtig det sted, og ville få absolut ikke en flyvende fis ud af det.

Weakpoints

Brugere online