Weezy's Log - Building My Body Up! :)

Logland

Så prøver jeg igen! Jeg gik død i min tidligere log af en eller anden mærkelig årsag. Jeg tror jeg var for doven til at logge, men nu er det slut! Alle mine træninger skal, og vil blive logget!
Videoer, personbilleder og andet gøgl vil blive logget en gang i mellem

Jeg er født d. 18.01.1995. Så jeg er godt og vel 16 år gammel. Jeg har trænet siden juli 2010. Altså alt i alt ca. 8 måneder. Nedenfor kan i læse hvorfor, og hvordan jeg begyndte med at træne og meget mere.
God læselyst

Hvorfor Bodybuilding?

Det hele startede i sommeren 2010. Mine venner begyndte at gå til fitness, mens jeg var derhjemme og rådnede op, og blev fed af chips, slik, sodavand og alt muligt junk. Mine venner gjorde alt, og prøvede hele tiden at få mig overtalt til at tage med, men jeg gad aldrig.
En dejlig dag fik de mig overtalt til bare at prøve det, for bare at se hvordan det ville være. Jeg havde ingen forhåbning om at jeg faktisk ville blive bidt af det.
Siden den dag jeg trådte ind i fitness centeret, og lugtede til den dejlige stank af sved, har det været min store passion. Jeg har læst, læst, læst og læser stadig for at blive klogere på området.
Da jeg begyndte med at træne, havde jeg ikke kun have fokus på at opbygge muskler. Jeg var overvægtig, og det ville jeg gøre noget ved. Siden da har jeg lagt alle usunde ting på hylden (med få undtagelser), og har smidt omkring 12-14 kg. Jeg startede med en vægt på ca. 86(!) kg. og med en højde på 167 cm. Og det var ikke fordi jeg kunne blære mig med at det var rå muskler..
I dag står vægten på ca. 72-73 kg. og mit mål er at komme ned på 62-64 kg. inden sommerferien 2011. Alle mine 8 måneders træning har været under cut, så jeg har ikke kunne have haft mulighed for at gaine muskler, bortset fra mine begyndergains.

Nuværende Program:

D. 10.01.2011 går jeg i gang med: Bliv stærk i bænk på 7 uger.
Jeg har ikke tænkt mig at følge programmet til punkt og prikke. Jeg har tænkt mig at følge bænkpres cyklussen i 7 uger, og så se på hvad resultaterne giver. Jeg ved at alwin havde succes med dette, og gainede +15 kg. på stangen, selvom at han kun fulgte bænkpres cyklussen.
Når de 7 uger er overstået, går jeg muligvis i gang med et 3-split - igen. Hvis ikke, så går jeg i gang med et program med fokus på armene, da jeg synes at mine arme generalt halter lidt.
Men det tager jeg til den tid

Målsætninger for 2011:

Cutte ned til en kropsvægt på 62-64 kg.

Få en BF på ca. 8-12%

Påbegynde bulk efter sommerferien 2011.

Cutte ned efter endt bulk til en BF på ca. 8-12%

Opdatering(er):

Min log vil hver dag blive opdateret med min træning og andet gøgl.
Min kropsvægt bliver opdateret en gang om ugen, og mine kropsmål vil blive opdateret en gang om måneden. Videoer af bænkpres, dødløft, squat og lign. vil blive opdateret en gang i mellem. PR's and such stuff.. Jeg kan røbe at der i de kommende dage, vil blive opdateret en video med dødløft - 120 kg. Så kan i komme med noget konstruktiv kritik angående teknik eller lign.

Stats d. 10.01.2011:

Morgenvægt: 72.8 kg.
Overarme: 33 Cm.
Underarme: 29 Cm.
Bryst: 97 Cm.
Lår: 57 Cm.
Læg: 42 Cm.

Træning d. 29.12.2010:

Bryst, skulder, triceps, mave.

Bryst:

DB Bænkpres:
5x28 kg.
5x28 kg.
6x26 kg.
6x26 kg.

Incline BB Bænkpres:
4x6 - 55 kg.

DB Flyes:
4x6 - 16 kg.

Skulder:

Military Presses:
3x8 - 30 kg.

Lateral Raises:
8x10 kg.
8x10 kg.
6x12 kg.
6x12 kg.

Triceps:

French Presses:
4x6 - 30 kg.

Triceps Pushdowns:
8x55 kg.
8x55 kg.
8x55 kg.
6x55 kg.

Mave:

Wheigthed Cruches:
8x5 kg.
8x5 kg.
6x10 kg.
6x10 kg.

Funny fail video of the day:

Kvinder har ingen ret til at køre bil! :lol:

Træningen kalder om 1-2 timers tid :dope:

Træning d. 30.12.2010:

Ryg, ben, nakke, biceps.

Ryg:

Dødløft:
8x50 kg.
6x80 kg.
5x100 kg.
5x110 kg.
5x115 kg.
5x120 kg.
3x120 kg.

Bent Over Rows(BB): - Teknikken mangler lidt. Problemer med at holde ryggen ret.
6x50 kg.
3x8 - 50 kg.

Pulldowns:
4x8 - 56 kg.

Pullovers:
4x6 - 25 kg.

Ben:

Squat: - Blev udført efter dødløft.
4x6 - 80 kg.

Calf Presses:
4x8 - 200 kg.

Nakke

Barbell Shrugs:
4x8 - 75 kg.

Biceps:

Cable Curls: 8x30 kg.
8x40 kg.
6x50 kg.
8x55 kg.

Barbell Curls:
4x6 - 30 kg.

Jeg havde regnet med at tage op og træne i dag, men da jeg næsten lige er stået op når jeg det ikke. Centeret lukker om 1 time. Jeg er faktisk ikke engang sikker på om de har åbent i dag :Â´)

Jeg havde det skide sjovt igår. Først sammen med familien og spise, og så ud med vennerne.
I dag har jeg så lidt dårlig samvittighed over at jeg spiste så meget usundt igår :verysad:

2010 var et godt år. 2011 må gerne blive endnu bedre!
Mit største mål er at få smidt 12 kg. inden sommeren 2011. Tror i jeg kan nå det? [-o<

GODT NYTÅR ALLESAMMEN! :king:

Jeg synes i skal have lov til at nyde den her papegøje! Se den, den er seriøst for cool! :shock:

Er du sindsyg en klog papegøje

Ja det er helt vildt! Sådan en kunne jeg godt tænke mig :hihi:

- Træning kalder om ca. 30-60 min. :dope:

Går efter 70-75 kg. i bænkpres. Jeg har stortset altid kørt den med håndvægte, og det har givet utrolig gode resultater, men nu vil jeg gerne varierer lidt, så nu er det alm. bænk

Dårlig træning. Så dårlig at jeg ikke engang gider at skrive den ind. Jeg var mega motiveret da jeg var på vej derhen, men i selve centeret blev jeg mega umotiveret, og jeg kunne intet løfte! Det er godt nok en dårlig træning at få skudt ind i det nye år! :evil:

I dag står den på ryg, ben, biceps, nakke OG MAVE!!! Fik ikke trænet mave igår fordi det var sådan en crappy dag, så den må jeg tage i dag. Det bliver en laaaaaaang dag, men håber ikke at jeg er lige så umotiveret som igår! Det føles i hvert fald ikke sådan

For et par dage siden var der en som kørte ind i min far så hans bil blev totalskadet. Så skulle vi tage kontakt til Tryg. Så fortalte hende i telefonen at hans forklaring på hvad der var sket var, at min far bakkede ind i ham ved et lyskryds

WTF?! Han kørte ind i os fra siden, 15 m. fra et lyskryds, vi var på vej ind mod motorvejen. Vi røg ind i sneen, og han hjalp endda med at få os ud. Og min fars forlygte smadrede :Â´)

Svinsk, men stadig sjovt :lol:

Træning d. 03.01.2011:

Ryg, ben, biceps.

Ryg:

Dødløft: 5x50 kg.
5x80 kg.
5x110 kg.
5x115 kg.
5x115 kg.
5x120 kg.

Bent Over Rows(BB): - Teknikken er der næsten!
4x6 - 50 kg.

Pulldowns:
4x6 - 56 kg.

Ben:

Squat:
4x6 - 80 kg.

Calf Presses:
4x8 - 205 kg.

Biceps:

Barbell Curls:
2x6 - 35 kg.
2x6 - 30 kg.

Ingen træning i dag. Tiden i dag skal spildes på PS3 heeeeeeeele dagen :dope:

Funny prank video of the day:

Glæder mig til træningen i dag! Den står på bryst, skulder, triceps og mave. Triceps skal tæskes igennem, da jeg synes at den halter i forhold til resten af kroppen. Det gør mine arme generalt :oops:

Træning d. 05.01.2011:

Bryst, skulder, triceps, mave.

Bryst:

Bænkpres:
5x5 - 65 kg.

Incline BB Bænkpres:
4x6 - 50 kg.

Skulder:

Cable Raise:
3x8 - 25 kg.
1x6 - 30 kg.

Triceps:

French Presses:
4x6 - 30 kg.

Triceps Pushdowns:
8x60 kg.
8x60 kg.
8x55 kg.
6x55 kg.

Mave:

Wheigthed Cruches:
12x4 - 5 kg.

Træning d. 06.01.2011:

Ryg, ben, nakke, biceps.

Ryg:

Dødløft:
5x50 kg.
6x80 kg.
5x110 kg.
5x115 kg.
5x120 kg.
4x120 kg.

Bent Over Rows(DB):
6x30 kg.
6x30 kg.
6x32 kg.
6x32 kg.

Pulldowns:
4x6 - 56 kg.

Ben:

Squat: - Blev udført efter dødløft.
4x6 - 80 kg.

Calf Presses:
4x8 - 215 kg.

Biceps:

Barbell Curls:
2x6 - 35 kg.
2x6 - 30 kg.

4/5.
Det er for besværligt med alle de farver etc. :Â´)

Hej Bro..

Hvor træner du i roskilde??

Hejsa.. Jeg træner i fitnessDK, på Ro's Torv

Der er jeg selv, ganske godt center

Yup, det er ganske fint. Stort og dejligt. Og jeg klager heller ikke med sauna, jacuzzi og dampbad

Weezy skrev:Yup, det er ganske fint. Stort og dejligt. Og jeg klager heller ikke med sauna, jacuzzi og dampbad

Hehe, har faktisk ikke brugt nogle af de ting i nu, bruger al min tid med vægtene

Good skrev:
Weezy skrev:Yup, det er ganske fint. Stort og dejligt. Og jeg klager heller ikke med sauna, jacuzzi og dampbad

Hehe, har faktisk ikke brugt nogle af de ting i nu, bruger al min tid med vægtene

Det synes jeg du skulle prøve. Efter en god omgang tæsk med jern, er det skide dejligt at hoppe ned i jacuzzien! =P~

Ingen træning i dag. Det er lidt noget røv ](*,)

Tilgengæld har jeg fået en ny vægt fra Tefal som hedder Evolis, og den er ganske præcis! + en lille mini blender, så det er faktisk optur :dance:

EDIT: Min nye vægt siger 73.5 kg. Det er dog ikke morgenvægt, så jeg venter til imorgen, for at se hvad morgenvægten står på. Det betyder faktisk at jeg har taget på (?) - jeg ved ikke rigtig om det er noget jeg skal være ked af eller glad over. Altså jeg ligner mig selv, men det betyder vel bare at der er lidt mere muskelmasse under fedtet? :-k

Weezy skrev:
Good skrev:
Weezy skrev:Yup, det er ganske fint. Stort og dejligt. Og jeg klager heller ikke med sauna, jacuzzi og dampbad

Hehe, har faktisk ikke brugt nogle af de ting i nu, bruger al min tid med vægtene

Det synes jeg du skulle prøve. Efter en god omgang tæsk med jern, er det skide dejligt at hoppe ned i jacuzzien!

Det lyder jo fristende, det må blive en lørdag eller lign..

Weezy skrev:Ingen træning i dag. Det er lidt noget røv
Tilgengæld har jeg fået en ny vægt fra Tefal som hedder Evolis, og den er ganske præcis! + en lille mini blender, så det er faktisk optur

EDIT: Min nye vægt siger 73.5 kg. Det er dog ikke morgenvægt, så jeg venter til imorgen, for at se hvad morgenvægten står på. Det betyder faktisk at jeg har taget på (?) - jeg ved ikke rigtig om det er noget jeg skal være ked af eller glad over. Altså jeg ligner mig selv, men det betyder vel bare at der er lidt mere muskelmasse under fedtet?

Snakkede med center chefen forleden, det koster 30 kr og blive vejet på deres på deres vægt,
som printer en seddel ud, med alle data, med væske, muskler fedt& osv ;)

Good skrev:
Weezy skrev:Ingen træning i dag. Det er lidt noget røv
Tilgengæld har jeg fået en ny vægt fra Tefal som hedder Evolis, og den er ganske præcis! + en lille mini blender, så det er faktisk optur

EDIT: Min nye vægt siger 73.5 kg. Det er dog ikke morgenvægt, så jeg venter til imorgen, for at se hvad morgenvægten står på. Det betyder faktisk at jeg har taget på (?) - jeg ved ikke rigtig om det er noget jeg skal være ked af eller glad over. Altså jeg ligner mig selv, men det betyder vel bare at der er lidt mere muskelmasse under fedtet?

Snakkede med center chefen forleden, det koster 30 kr og blive vejet på deres på deres vægt,
som printer en seddel ud, med alle data, med væske, muskler fedt& osv ;)

Det vil jeg sku gerne smide 30 kr. efter heheh. Jeg må lige spørge dem deroppe

Weezy skrev:
Good skrev:
Weezy skrev:Ingen træning i dag. Det er lidt noget røv
Tilgengæld har jeg fået en ny vægt fra Tefal som hedder Evolis, og den er ganske præcis! + en lille mini blender, så det er faktisk optur

EDIT: Min nye vægt siger 73.5 kg. Det er dog ikke morgenvægt, så jeg venter til imorgen, for at se hvad morgenvægten står på. Det betyder faktisk at jeg har taget på (?) - jeg ved ikke rigtig om det er noget jeg skal være ked af eller glad over. Altså jeg ligner mig selv, men det betyder vel bare at der er lidt mere muskelmasse under fedtet?

Snakkede med center chefen forleden, det koster 30 kr og blive vejet på deres på deres vægt,
som printer en seddel ud, med alle data, med væske, muskler fedt& osv ;)

Det vil jeg sku gerne smide 30 kr. efter heheh. Jeg må lige spørge dem deroppe

Li min tanke, jeg skal op og ha en måling i morgen tidlig inden skole.. :dope:

Good skrev:
Weezy skrev:
Good skrev:
Weezy skrev:Ingen træning i dag. Det er lidt noget røv
Tilgengæld har jeg fået en ny vægt fra Tefal som hedder Evolis, og den er ganske præcis! + en lille mini blender, så det er faktisk optur

EDIT: Min nye vægt siger 73.5 kg. Det er dog ikke morgenvægt, så jeg venter til imorgen, for at se hvad morgenvægten står på. Det betyder faktisk at jeg har taget på (?) - jeg ved ikke rigtig om det er noget jeg skal være ked af eller glad over. Altså jeg ligner mig selv, men det betyder vel bare at der er lidt mere muskelmasse under fedtet?

Snakkede med center chefen forleden, det koster 30 kr og blive vejet på deres på deres vægt,
som printer en seddel ud, med alle data, med væske, muskler fedt& osv ;)

Det vil jeg sku gerne smide 30 kr. efter heheh. Jeg må lige spørge dem deroppe

Li min tanke, jeg skal op og ha en måling i morgen tidlig inden skole..

Fedt

! Så poster du lige dit resultat?

Og har du en idé om hvad de bliver? :wink:

Weezy skrev:
Good skrev:
Weezy skrev:
Good skrev:
Weezy skrev:Ingen træning i dag. Det er lidt noget røv
Tilgengæld har jeg fået en ny vægt fra Tefal som hedder Evolis, og den er ganske præcis! + en lille mini blender, så det er faktisk optur

EDIT: Min nye vægt siger 73.5 kg. Det er dog ikke morgenvægt, så jeg venter til imorgen, for at se hvad morgenvægten står på. Det betyder faktisk at jeg har taget på (?) - jeg ved ikke rigtig om det er noget jeg skal være ked af eller glad over. Altså jeg ligner mig selv, men det betyder vel bare at der er lidt mere muskelmasse under fedtet?

Snakkede med center chefen forleden, det koster 30 kr og blive vejet på deres på deres vægt,
som printer en seddel ud, med alle data, med væske, muskler fedt& osv ;)

Det vil jeg sku gerne smide 30 kr. efter heheh. Jeg må lige spørge dem deroppe

Regner med det ca er sådanne

vægt 97-98
fedt% 22-28% ca

har bare spist, hvad jeg har lystet de sidste ½ år.. så er en rund bolle pt

Li min tanke, jeg skal op og ha en måling i morgen tidlig inden skole..

Fedt ! Så poster du lige dit resultat? Og har du en idé om hvad de bliver?

Hehe, så skal der jo cuttes inden strandsæsonen eller? ;) - Så må vi se om du har gættet rigtigt

Er allerede begyndt, vejede 100+ til nytår og min egen vægt siger nu 97,7-98 kg

og fedt% måleren siger jeg har en fedt% på 37%, men det er fandeme skudt helt ved siden af..

Weezy's Log - Building My Body Up! :)

Brugere online