Weezy's Log - Building My Body Up! :)

Det er sku meget godt så! Just keep going. Jeg er selv under cut, og det er røvsygt. Jeg har endnu ikke prøvet at bulke, så det holder mig rigtig meget motiveret at tænke på, at efter sommerferien 2011, så skal jeg for første gang prøve at bulke! :dance:

Jeg er igang med og cutte for første gang, jeg synes det er hårdt og til tider svært!!

Bulk er mere mig

Hehe, det kan jeg godt forstå! Det er ikke lige det aller sjoveste at cutte, men det er noget som følger med i den magiske bodybuilding-verden

Lige præcis, jeg skal bare igang, så kommer det til og køre

Så er der opdatering i bunden af min log

Afsted til træning liiige om sådan ca. nu

.
I dag går jeg i gang med programmet: Bliv stærk i bænk på 7 uger. Så det er altså første træningspas. Mine løft i bænkpres på første træningspas:
1x6 - 55 kg.
2x5 - 55 kg.
2x4 - 55 kg.

Barnemad :wink:

Jeg har sat min 1RM på 70 kg., selvom den godt kan snige sig op på omkring 75-77,5, men det er jo anbefalet at sætte den 5 kg. lavere. Jeg ender altså med at kunne bænke 85 kg. 1RM - håber jeg! Programmet bliver som sagt ikke fulgt til punkt og prikke, det eneste som bliver fulgt er bænkprescyklussen

Og nu skal jeg smutte, for min bus kommer om 2 min. :Â´)

EDIT: LOL - så når man ikke bussen. Nu venter jeg på den næste som kommer 15:50.

Træning d. 10.01.2010:

Bryst, skulder, triceps, mave.

Bryst:

Chestpress:
3x8 - 65 kg.

Incline Chestpress:
3x12 - 50 kg.

Bænkpres: - pas 1.
6x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.
4x55 kg.

Seating Flyes:
8x47 kg.
8x54 kg.
8x61 kg.
8x64 kg.

Skulder:

Cable Raises:
8x25 kg.
3x7 - 30 kg.

Triceps:

French Presses:
4x6 - 30 kg.

Triceps Pushdowns:
8x55 kg.
6x60 kg.
6x55 kg.
6x55 kg.

Træning d. 11.01.2011:

Ryg, nakke, biceps.

Ryg:

Dødløft:
5x50 kg.
5x80 kg.
5x100 kg.
5x110 kg.
5x120 kg.
5x125 kg. (5x125 kg. PR)

Bent Over Rows(DB):
4x8 - 32 kg.

Pulldowns:
2x8 - 63 kg.
4x8 - 56 kg.

Biceps:

Barbell Curls:
3x10 - 25 kg.
3x8 - 25 kg.
4x8 - 25 kg. (Close grip)

Nakke:

Cable Shrugs:
4x8 - 95 kg.

God træning. Lækkert med PR i dødløft. Min 1RM ved jeg ikke helt hvad ligger på pt., men den skal snart testes!
Som lovet ville jeg skyde en video ind, men den kommer altså lige så snart jeg har fundet mit kabel til mobilen. Ellers får jeg en af mine venner til at filme mig

Træning d. 13.01.2010:

Bryst, skulder, triceps, mave.

Bryst:

Bænkpres: - pas 2.
3x60 kg.
3x60 kg.
2x65 kg.
2x65 kg.
1xN 70 kg.

Chestpress:
12x30 kg.
12x50 kg.
10x60 kg.
8x70 kg.

Seating Flyes:
12x54 kg.
10x61 kg.
8x68 kg.

Skulder:

Military Presses:
10x30 kg.
8x30 kg.
8x35 kg.
7x35 kg.

Cable Raise:
4x6 - 25 kg.

Triceps:

French Presses:
10x30 kg.
10x30 kg.
8x30 kg.
7x30 kg.

Triceps Pushdowns:
4x8 - 45 kg.

Mave:

Crunches.

Ingen træning igår....
I dag holder jeg fødselsdag for min familie :king:

Det betyder selvfølgelig peeeeeeeenge

Jeg vidste ikke engang at du havde fødselsdag :mrgreen:

Tillykke skattermus :hihi:

Det har jeg os først på tirsdag honey :gay2:

Næste lørdag skal vi ud og spise, du skal vel med?

Weezy skrev:Det har jeg os først på tirsdag honey
Næste lørdag skal vi ud og spise, du skal vel med?

Nåår

Ali har også fødselsdag i Januar, og Lanko har i Februar.

Who's going?

Nåår
Ali har også fødselsdag i Januar, og Lanko har i Februar.

Who's going?

Hehe okay

Januar er os den bedste måned. Men kun fordi jeg er født i januar

Det er vel bare os drenge.. du ved bare ''de typiske'' :wink:

Weezy skrev:
Nåår
Ali har også fødselsdag i Januar, og Lanko har i Februar.

Who's going?

Hehe okay Januar er os den bedste måned. Men kun fordi jeg er født i januar
Det er vel bare os drenge.. du ved bare ''de typiske''

Tsh. Juli er meget bedre.

Hmm. Måske

Juli.. hah! Taber måned :lol:

Okay

Weezy skrev:Juli.. hah! Taber måned
Okay

Juli= sommer

Januar= vinter

alwin skrev:Juli= cut
Januar= bulk

/fixed

Morgenvægt: 72.4 kg. -400 gram.

Bryst, skulder, triceps.

Bryst:

Bænkpres: - pas 3.
6x55 kg.
5x55 kg.
5x55 kg.
4x60 kg.
4x60 kg.

Incline DB Bænkpres:
8x24 kg.
6x24 kg.
5x24 kg.
4x24 kg.

Skulder:

Military Presses:
6x35 kg.
8x30 kg.
8x30 kg.
9x30 kg.

Triceps:

French Presses:
6x35 kg.
8x30 kg.
8x30 kg.
6x30 kg.

Triceps Pushdowns:
8x45 kg.
8x45 kg.
6x50 kg.
6x55 kg.

Ikke lige en dag som jeg kan blære mig med.....

Jeg har ikke haft tid til at logge mine seneste træninger, fordi jeg har haft meget travlt med lektier osv. I dag blev jeg færdig med træningspas 4 i programmet Bliv stærk i bænkpres på 7 uger. 10 træningspas tilbage.

Morgenvægten i dag var lidt overraskende; 73 kg... :-k

Mærkeligt, jeg har ellers holdt kostplanen som de andre dage.....
Lektierne vælter stadig ind, men jeg er ved at være færdig med det hele. Jeg mangler kun en engelsk disposition. Det tager sku noget af min tid til bodybuilding med de lektier vi lige pludselig fik på en gang....
Men jeg er virkelig umotiveret nu, hvor jeg så at jeg har taget på......!

En taber giver op, men en vinder tager det som en udfordring.
Er du en vinder, eller en taber?

Jeg er en vinder, og jeg tager det som en udfordring!
Du er altid så god til at motivere mig Sadeq =D>

Weezy skrev:Jeg er en vinder, og jeg tager det som en udfordring!
Du er altid så god til at motivere mig Sadeq

Jeg er bare cool, baby

Indeed

I dag fik jeg min iPhone 4. Den er herlig, og jeg er SÅ glad for den.... men.... der er sådan nogle små gule pletter på min skærm? Det er åbenbart utørret lim, som forsvinder inden for 1-4 dage. WTF!? Ja, telefonen er god, men WTF!? Sådan nogle ting MÅ bare ikke ske for Apple, og ikke mindst for en mobil som koster 5-6500 kr. Epic fail apple.

Hvis i har oplevet de gule pletter, så meld lige tilbage om de er forsvundet eller om i stadig har dem

Gav du 6500 for den?!

Nej, jeg fik den meget billigt

Weezy skrev:Nej, jeg fik den meget billigt

FORTÆL PÅ FACEBOOK, BIIIIATCH!!

Weezy's Log - Building My Body Up! :)

Brugere online