Weight Gainer eller Proteinpulver whey 95

Jeg er 17 og har trænet seriøst i et års tid. vægten er 68 kilo og er ca 180 høj. spiser når jeg er sulten. måske 4-5 gange om dagen. Træner 4-5 gange om ugen. Hva ville være bedst for mig.

Ingen ting. Jeg ville sætte mig ind i kosten først, og se om det virkelig er nødvendigt at supplere med tilskud.

Har du nogen gode råd til kost som jeg kan gå igang med her til det nye år. f.eks en kost plan

Ved godt du synes jeg er nederen. Men du bliver nød til at sætte dig ind i det basale først. Ellers giver det ingen mening af hjælpe.

Udover det, er en kostplan individuel. Jeg kunne i princippet fortælle dig en masse sunde ting, men hvis du ikke kan lide noget af det, så dur det jo ligesom ikke.

Rathlou skrev:Har du nogen gode råd til kost som jeg kan gå igang med her til det nye år. f.eks en kost plan

Læs OG forstå:

http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/traening-kosttilskud.html
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Ville købe Whey 80, 5 kg. til 699,- og Carbs 6 kg. til 249,- hos bodylab og så blande det selv. Det er kun 3,- mere per kg for friheden og muligheden for at bruge proteinpulveret til andet end bare PWO.95'eren er alt for dyr IMO :wink:

Eller lav din egen sunde WG:

30 gram Bodylab whey 80
et par bananer/havregryn???
mælk

Blendes sammen

Men vil nu heller ikk sige at jeg spiser dårligt spiser havregryn og en banan til morgen mad. kl 10 spiser jeg et grov flute med det jeg nu lige har lyst til og kl 12 spiser jeg varm mad og det er hva der nu lige er på menuen. og mellem 2-3 spiser jeg rugbrød eller noget andet brød. og så aftensmad kl 5-6 og nogen gange nogen inden jeg går i seng. er det ikk nok.

Nick_91: Tak for linkene
Joey T: Hjælp er ikke nedern ;)

Rathlou, du kan jo prøve at veje det du spiser og skrive tidspunktet ned, sætte det ind i kostplanen her på hjemme siden, så kan man se hvad du nogenlunde indtager og give dig råd til at gøre det bedre..

joakim, Har faktisk fundet en kostplan som også passer til min kropsvægt. det kunne jo være en start at prøve og køre den plan

Weight Gainer eller Proteinpulver whey 95

Brugere online