Goddag goddag,
Jeg besluttede mig for at begynde på at bruge weight gainer da jeg selv mener jeg vejer for lidt.

Jeg er 15 år gammel, er ca. 180 cm høj og vejer 67 kg

Men jeg vil gerne have lidt hjælp i hvor mange gram der skal i 1 shake og hvor mange man skal tage om dagen/ ugen for ikke at blive FOR floffy

Leder efter at blive større men stadig med så lidt fedt på kroppen som muligt..

Mit mål er indtil videre at tage 5-6 kg på af bruget

Lige nu tager jeg 3 shakes dagligt = 1 om morgenen, 1 middag (hvis det er en træningsdag efter det) og 1 lige inden jeg går i seng.
Med ca. 30 gram pulver i hver shake (jeg blander op med kakao)

Men på forhånd tak med hjælpen

Rudolph_

BTW: Weight Gaineren er Bodylab's

Det kommer an på hvem du er og hvor meget du træner osv. Du overskuer det nemmest, ved at holde et kcal regnskab (som du kan læse meget mere om inde i artikelarkivet), for at se om 3x30g om dagen + kakao er for meget/for lidt

Tag og få styr på din kost istedet for alt det pulver. Det er jo et kostTILSKUD. Mener at du skal have mindst 85% af dine cal. fra alm kost. (85% står for min regning)