Hey allesammen

Jeg har trænet i styrkecenter on/off et par gange nu, mennu føler jeg endelig at jeg har fanget en god rytme, der står på træning hveranden dag, og cardio på hviledagen. Så småt er jeg begyndt at få kosten på plads (bare det at spise 7 gange på en dag syntes jeg var en stor udfordring i starten). Men nu efter lidt overvejelser vil jeg kaste mig ud i nogle produkter som forhåbentlig vil give mig den kickstart og nogle hurtige fremskridt som jeg nu håber på at opleve. Jeg har bestilt følgende produkter fra link slettet ( muskel opbygningspakken ) :

(Jeg vejer 85 kg og er ca 187 cm høj)

1. Bsn N.O Explode 1.02 kg
2. Hi-protein Mega Gainer 2.7 kg
3. 200 BCAA Amino Caps

Det som jeg håbede i kunne hjælpe mig med, kunne f.eks være:
Hvad er realistiske mål for at tage på i Kg ?
Kost kombinationer ?
Virker det så effektivt som andmeldelserne siger ?

simpelthen bare ren erfaring, i skyder bare løs, og jeg er helt åben overfor alle hendvendelser

Med venlig hilsen

Mark

WOW. Nu skal du nok blive stor og stærk (y)

Det er i hvert fald også det jeg håber på ! : )

Mit første indtryk af nordens bedste internet trænings portal var at det var noget lol..

De claimer bl.a. at de er de eneste der sælger 100% dopinge frie kostilskud.. *host* *host*

Nej det meste er koffein deres MEGA ULTRA ANABOLIC gainer er vel ligesom alle andre.

Sigt efter at tage et halvt kilo på om ugen,

fisk kød mælk nødder groft grønsager er det der skal puttes i hovedt.

Ingen kan udtale sig om, hvor mange kg du gainer af din pakke der.
Det afhænger af alt for mange ting.

Det er selvfølgelig rigtigt, men uden alle de her kost til skud skulle jeg meget gerne ligge på den rigtige side af mit ligevægtsindtag

Mark W skrev:Hey allesammen

Jeg har trænet i styrkecenter on/off et par gange nu, mennu føler jeg endelig at jeg har fanget en god rytme, der står på træning hveranden dag, og cardio på hviledagen. Så småt er jeg begyndt at få kosten på plads (bare det at spise 7 gange på en dag syntes jeg var en stor udfordring i starten). Men nu efter lidt overvejelser vil jeg kaste mig ud i nogle produkter som forhåbentlig vil give mig den kickstart og nogle hurtige fremskridt som jeg nu håber på at opleve. Jeg har bestilt følgende produkter fra link slettet ( muskel opbygningspakken ) :

(Jeg vejer 85 kg og er ca 187 cm høj)

1. Bsn N.O Explode 1.02 kg
2. Hi-protein Mega Gainer 2.7 kg
3. 200 BCAA Amino Caps

Det som jeg håbede i kunne hjælpe mig med, kunne f.eks være:
Hvad er realistiske mål for at tage på i Kg ?
Kost kombinationer ?
Virker det så effektivt som andmeldelserne siger ?

simpelthen bare ren erfaring, i skyder bare løs, og jeg er helt åben overfor alle hendvendelser

Med venlig hilsen

Mark

Hey Mark W.

Jeg ville helt klart råde dig til at købe engang weight gainer. det skal være den hvor halvdelen er protein og den anden halvdel er weight gainer. du skal lave en shake 3 gange om dagen.

Ex. 1 shake til morgen maden. 1 shake før træning. gerne ½ til en hel time før træning. og så en shake efter træning.

Det går sådan så du hurtigere tager på, og du kan se reslutater, efter en lille månedes tid. Det var sådan jeg selv startet. og jeg er godt tilfreds, men forsætter stadigvæk, dog ikke med 3 shaks på en dag.

Thomas

Mark W skrev:Det er selvfølgelig rigtigt, men uden alle de her kost til skud skulle jeg meget gerne ligge på den rigtige side af mit ligevægtsindtag

Fint, men så der jo ingen der ved hvor mange gram du skal have for at være det.
Drik en shake efter træning.

Thomas;

3. shakes om dagen lyder meget fornuftigt, men så tænker jeg 2.7 kg det er da ikke nok til en måned ?

og lige et hurtigt spørgsmål mere, hvad betegner man som hård bulk, er det når man køre 3 shakes om dagen og satdig spiser alle sine måltider ?

Mark W skrev:Thomas;

3. shakes om dagen lyder meget fornuftigt, men så tænker jeg 2.7 kg det er da ikke nok til en måned ?

og lige et hurtigt spørgsmål mere, hvad betegner man som hård bulk, er det når man køre 3 shakes om dagen og satdig spiser alle sine måltider ?

1. NEJ
2. Du får intet ud af at overæde. Spar dine penge sats på 0,5kg om igen.

Mark W skrev:Thomas;

3. shakes om dagen lyder meget fornuftigt, men så tænker jeg 2.7 kg det er da ikke nok til en måned ?

og lige et hurtigt spørgsmål mere, hvad betegner man som hård bulk, er det når man køre 3 shakes om dagen og satdig spiser alle sine måltider ?

Får styr på din kost. At drikke tre shakes om dagen er fuldstændig overflødigt og spild af penge ift. lige at sætte sig ned og læse kostartiklerne igennem. Du risikerer at gaine uhensigtsmæssigt meget med 3-shakes-om-dagen-approachen.

Hvad pullupman sagde til andet spørgsmål. Sigt efter at tage et halvt kg på om ugen.

Jeg har bare svært ved at holde vægten fordi jeg har forholdsvis højt stoffskifte og tildens til hele tiden at være aktiv : )

men nu da det er bestilt osv. så kan jeg som sagt sigte efter det ½ KG om ugen , og gøre det ved at skifte mine måltider ud med en shake ? eller bare holde nøje øje med vægten..

Mark W skrev:Jeg har bare svært ved at holde vægten fordi jeg har forholdsvis højt stoffskifte og tildens til hele tiden at være aktiv : )

men nu da det er bestilt osv. så kan jeg som sagt sigte efter det ½ KG om ugen , og gøre det ved at skifte mine måltider ud med en shake ? eller bare holde nøje øje med vægten..

Den med stofskiftet har jeg hørt mange gange efterhånden.
Nej, jeg ville ikke skifte dit almindelige mad og med en shake.