Hej alle sammen.

Nu har jeg trænet hårdt de sidste 5 uger, og har kun set positive resultater!
Da jeg har et okay højt stofskifte skal jeg have mange kalorier indenbords, ca mellem 3000-3500, lige pt. bruger jeg Serious Mass som indeholder 1250 kalorier på 2 scoops, som jeg synes hjælper en del med at få alle kalorierne, dog bliver det meget dyrt i længden da en bøtte kun kan holde 2 uger. Så spørgsmålet er om jeg skal droppe Weightgainer (Selvom min træning giver positive resultater), og mixe noget sammen selv? Evt. har i nogle gode opskrifter? Jeg bulker selvfølgelig.

Facts:
16 år
61 kg.
175-6 cm høj

På forhånd, tak for hjælpen.

400 kcal - 35prot - 5fedt - 50kulh: mælk 1 liter

217.5 kcal - 38prot - 4,1fedt - 6,5 - kulh: proteinpulver 50g

180,5 kcal - prot 5,5 - fedt - 30kulh: havregryn 50g

225kcal - 11.65prot - 18.44 fedt - 4.56kulh: peanutbutter 40g

1022 kcal 90g prot 92kulh 33 fedt. Min egen shake, du kan altid justere på den, men den er sgu billige at lave

Gakgakgak skrev:400 kcal - 35prot - 5fedt - 50kulh: mælk 1 liter

217.5 kcal - 38prot - 4,1fedt - 6,5 - kulh: proteinpulver 50g

180,5 kcal - prot 5,5 - fedt - 30kulh: havregryn 50g

225kcal - 11.65prot - 18.44 fedt - 4.56kulh: peanutbutter 40g

1022 kcal 90g prot 92kulh 33 fedt. Min egen shake, du kan altid justere på den, men den er sgu billige at lave

Tak for det hurtige svar. Er det en du drikker i ét eller i løbet af en dag?

jeg drikker den bare før/efter træning. Du kan sgu drikke den når du har lyst, og endda lave dobbelt portion hvis det er det du har lyst til. og hvis du vil holde det mega enkelt og billigt, så er det bare havregryn/proteinpulver blendet i en liter mælk. så skal du sgu nok få noget næring indenbords.

Køb noget billigt proteinpulver og bland det op med blendet havregryn.

Den billigste Weightgainer der findes, vil jeg mene.

Gakgakgak skrev:jeg drikker den bare før/efter træning. Du kan sgu drikke den når du har lyst, og endda lave dobbelt portion hvis det er det du har lyst til. og hvis du vil holde det mega enkelt og billigt, så er det bare havregryn/proteinpulver blendet i en liter mælk. så skal du sgu nok få noget næring indenbords.

Kan man godt sætte det i køleskabet, og drikke det måske 2-4 timer efter? Eller vil det blive dårligt+

kralledx skrev:

Gakgakgak skrev:jeg drikker den bare før/efter træning. Du kan sgu drikke den når du har lyst, og endda lave dobbelt portion hvis det er det du har lyst til. og hvis du vil holde det mega enkelt og billigt, så er det bare havregryn/proteinpulver blendet i en liter mælk. så skal du sgu nok få noget næring indenbords.

Kan man godt sætte det i køleskabet, og drikke det måske 2-4 timer efter? Eller vil det blive dårligt+

Nej den bliver faktisk bedre af den, fordi "luften" siver ud af den, så er den ikke så voldsomt skummet, laver den ALTID i forvejen selv

Gakgakgak skrev:

kralledx skrev:

Gakgakgak skrev:jeg drikker den bare før/efter træning. Du kan sgu drikke den når du har lyst, og endda lave dobbelt portion hvis det er det du har lyst til. og hvis du vil holde det mega enkelt og billigt, så er det bare havregryn/proteinpulver blendet i en liter mælk. så skal du sgu nok få noget næring indenbords.

Kan man godt sætte det i køleskabet, og drikke det måske 2-4 timer efter? Eller vil det blive dårligt+

Nej den bliver faktisk bedre af den, fordi "luften" siver ud af den, så er den ikke så voldsomt skummet, laver den ALTID i forvejen selv

Super. Tak for svar alle sammen :-)

Lige en ting. Du har IKKE okay højt stofskifte
Jeg ved ikke hvor den ide kommer fra, at bare man er tynd, så har man højt stofskifte. For højt stofskifte og for lavt stofskifte er altså ret sjældne sygdomme, som ikke er særlig sjove at have.
Du spiser bare for lidt. Længere er den ikke...

kralledx skrev:Da jeg har et okay højt stofskifte skal jeg have mange kalorier indenbords

Nej, du har en okay lav appetit, og har derfor svært ved at indtage den meget normale mængde mad en knægt i din alder skal indtage, for at have energi nok til at udbygge musklerne. Det er noget heeelt andet