Kort fortalt, så er mit "problem" at jeg ikke tager på, min vægt ligger og svinger ved 74-75kg.

Her er det jeg spiser på en dag:
En stor madpakke - eks. 100g ris og 300g kødsovs, eller lignende mængder af resterne fra aftensmaden (jeg gider ikke rugbrød, det bliver sgu for kedeligt af at ligge i tasken i flere timer, og det tager tid at lave om morgenen)
Når jeg kommer hjem fra skole - omkring 2-3 stykker brød med et godt lag peanut butter
Aftensmad, hvor jeg spiser rimelig godt.
Nogle gange spiser jeg også lidt inden jeg går i seng.

Så nu har jeg overvejet at prøve noget proteinpulver eller weightgainer, også for at få noget næring lige efter træningen, til at give kroppen noget at arbejde med.

Men hvad vi i anbefale som post workout tilskud?? weightgainer eller proteinpulver?
Jeg har set lidt på den her http://www.(Slettet af Admin)/optimum-nutr ... -4-kg.html som jeg synes ser fin ud, især fordi der i forvejen er kreatin og andre gode sager i. (og så har jeg fundet den til 350kr for 5,5kg

Hvis du ikke tager på vil det nok være en idé at lave en kostplan så du får et overblik over hvor mange kcal du indtaget i løbet af en dag

At supplere med proteinpulver / weightgainer er ingen garanti for at tage på, da du jo stadig kan være i et kcal-underskud