Jeg har efterhånden kørt Wendler i 1½ måneds tid og syntes rigtigt godt om den fastlagte proggression osv, Wendler forslår at man ikke kører for mange assistance øvelser, dog kan jeg godt lide at køre følgende, da jeg føler at jeg bedst kommer hele kroppen igennem på denne måde.

kommenter mit wendler setup

Squat (531)
Squat (531)
Chin Ups (5x10)
Bend Over Rows (5x10)
Hanging Leg Raises (5x10)

Militær Pres (531)
Militær Pres (5x10)
Skull Crusher (5x10)
Close Grip Bench (5x10)

Dødløft (531)
Dødløft (5x10)
Leg Curls (5x10)
Chin Ups (5x10)
High Barbell Row (5x10)


Bænk Pres (531)
Bænk Pres (5x10)
Lateral Raise (5x10)
Skull Crusher (5x10)
Weighted Crunches (5x10)

ville gerne hører jeres meninger på dette set-up, jeg mener selv at jeg kommer kroppen igennem uden at overlappe 2 muskel grupper 2 dage i træk? det skal også lige siges at mit assitance work aldrig bliver kørt til failure, og med 1-2 Reps tilbage.