Wheight Gainer og Kreatin

Hej BB.dk

Jeg overvejer at begynde at supplerer min træning med kosttilskud som Weight Gainer og Kreatin.
Jeg er en dreng på 18 år, vejer ca. 73 kg og er 190 cm høj.
Mit spørgsmål er om jeg bare kan blande de ca. 3g kreatin efter loading perioden i min Weight Gainer shake, og tage den med i centeret - Er der nok hurtige kulhydrater i Weight gaineren (bodylabs) for at få det maksimale ud af kreatinen?
Tak på forhånd, og god weekend!

Vil sige 3gram er for lidt. Eventuelt tjek linket:
http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/

On topic: Der er nok kulhydrater i weight gaineren, men heller ikke en særlig vigtig faktorer.

justin112 skrev:Vil sige 3gram er for lidt. Eventuelt tjek linket:
http://www.kreatin.dk/kreatin-kur-kreatin-indtagelse/

On topic: Der er nok kulhydrater i weight gaineren, men heller ikke en særlig vigtig faktorer.

3g kreatin efter loading-perioden ér nok.
Og ja det du kan godt smide det i din weight-gainer

din kreatin kan ikke holde sig særlig længe hvis den er opløst i væske, hvis det er det du har tænkt dig

Hvorfor ikke bare blande den i centeret?
Tag pulveret og kreatin med i din shaker og bland det med vand i centeret.

Wheight Gainer og Kreatin

Brugere online