Whey protein

Hej BB.
Jeg har trænet et godt stykke tid nu, hvt jeg får noget whey protein lige efter træning.
Men jeg får tynd mave altid efter jeg har drukket det? :s er det normalt ? Eller?

På forhånd tak!

For du nok kostfibre i din kost?

kan være du er laktose-intolerant? kan du drikke mælk uden du får tynd mave?

Hvad menes der med kostfibre? Og ja jeg kan godt drikke mælk uden at fer sker noget, men det er kun når jeg blander det med protein at det sker.

sasal1 skrev:Hvad menes der med kostfibre? Og ja jeg kan godt drikke mælk uden at fer sker noget, men det er kun når jeg blander det med protein at det sker.

Kostfibre er ufordøjelige kulhydrater der binder vand i tyktarmen og derved er gavnlige for dit fordøjelsessystem.
De findes i fødevarer som gulerødder, kål, broccoli, grovboller, rugbrød og havregryn. Du skulle gerne have i omegnen af 25-35 gram kostfibre om dagen.

Jeg får desværre ikke så mange grøntsager om dagen,en rugbrød spiser jeg i hvertfald. Men det måske derfor at det sker for mig.

sasal1 skrev:Jeg får desværre ikke så mange grøntsager om dagen,en rugbrød spiser jeg i hvertfald. Men det måske derfor at det sker for mig.

1 skive rugbrød indeholder nok omkring ca. 4-5 gram kostfibre, hvilket er langt fra nok.

Her er et eksempel på madvarer du kan indtage i løbet af dagen for at få nok kostfibre:

100 gram havregryn
100 gram rugbrød = 2 skiver
100 gram gulerod

Prøv det og se om det ikke hjælper på dit problem.

sasal1 skrev:Hej BB.
Jeg har trænet et godt stykke tid nu, hvt jeg får noget whey protein lige efter træning.
Men jeg får tynd mave altid efter jeg har drukket det? :s er det normalt ? Eller?

På forhånd tak!

Nej det er ikke normalt.. Bruger det selv, men mine pølser er faste.

Chayen skrev:
sasal1 skrev:Jeg får desværre ikke så mange grøntsager om dagen,en rugbrød spiser jeg i hvertfald. Men det måske derfor at det sker for mig.

1 skive rugbrød indeholder nok omkring ca. 4-5 gram kostfibre, hvilket er langt fra nok.

Her er et eksempel på madvarer du kan indtage i løbet af dagen for at få nok kostfibre:

100 gram havregryn
100 gram rugbrød = 2 skiver
100 gram gulerod

Prøv det og se om det ikke hjælper på dit problem.

Okay, det vil jeg lige prøve for at se om det hjælper.
Men mange tak for hjælpen!

Whey protein

Brugere online