Window of Opportunity

Jeg spiser ca. 45 min inden træning, og det er et stort måltid på ca. 7-900 kcals m. 60ish g protein.

Mine træninger varer max en time ca., så er der da nogen gevinst ved at proppe hurtigt virkende protein i gabet, eller er det rigeligt med den mængde næring jeg har optaget fra forrige måltid?

Det er småtingsafdelingen, men jeg ønsker gerne en klargørelse af hvordan det helt præcist fungerer.

Ok.

Hej hej.

Nope. Du optager stadig næring fra måltiddet efter endt træning (og et godt stykke tid længere for den sags skyld)

Ja præcis, så der er vel ingen nytteværdig effekt ved at kaste yderligere kcals indebords, så kan jeg lige så godt vente en times tid og få mig et whole food PWO-meal.

Bob Harris skrev:Ja præcis, så der er vel ingen nytteværdig effekt ved at kaste yderligere kcals indebords, så kan jeg lige så godt vente en times tid og få mig et whole food PWO-meal.

Yessirs

Jenslyn87 skrev:
Bob Harris skrev:Ja præcis, så der er vel ingen nytteværdig effekt ved at kaste yderligere kcals indebords, så kan jeg lige så godt vente en times tid og få mig et whole food PWO-meal.

Yessirs

Som du selv nævner er vi ude i småtingsafdelingen og det vil muligvis ikke have nogen effekt - dog er en af grundene bag hurtigt optagelige kulhydrater umiddelbart efter endt træning, at man vil spike insulinniveauet og dermed forøge proteinsyntesen, am I right?

drezc skrev:Som du selv nævner er vi ude i småtingsafdelingen og det vil muligvis ikke have nogen effekt - dog er en af grundene bag hurtigt optagelige kulhydrater umiddelbart efter endt træning, at man vil spike insulinniveauet og dermed forøge proteinsyntesen, am I right?

viewtopic.php?f=4&t=46577

Lidt nede linker jeg til et studie der viser noget omkring hvornår proteinsyntesen topper..

Window of Opportunity

Brugere online